Deadlift or no-deadlift

[muscle94]

-Perfetto ragazzi,quindi ora mi concentro sul regular,anche se sento che il sumo mi è più congeniale,ma forse sarà solo un fatto di una cattiva interpretazione esecutiva del regular.Dopotutto il sumo con l'attrezzatura che ho non posso farlo.

-Interessante il fatto della gestione della schiena,sento che mi manca,quindi proverò a fare come hai detto tu Wild.Quindi alterno le sessioni con l'esecuzione completa con quelle con bilanciere fino al ginocchio.Perfetto.

-Uber,sinceramente voglio imparare entrambi gli stili,magari alternandoli di sessione in sessione o magari eseguendoli in successione.Ma questo è un discorso che dovrò affrontare più in là,prima il regular fatto bene e poi si vede.Capito il fatto del tirare,mi devo "frantumare" le tibie.

Grazie ad entrambi,se riesco stasera ad allenarmi posto i video,e vediamo se sono migliorato.

[domenico94]

Io ti consiglio di lasciar perdere completamente il sumo per ora... non alternare, rischieresti di fare confusione. Impara il regular, nel quale da ciò che personalmente vedo non avresti problemi, date le tue proporzioni e la tua mobilità. Tanto per dirti, io sono passato al sumo perchè avevo proprio difficoltà nel posizionarmi, e comunque ci ho lavorato parecchio su prima di decidere di cambiare.

Non me ne voglia Wild, ma personalmente credo che faresti bene ad inserire lo stacco al ginocchio nella stessa seduta di quello completo, trattandolo appunto come un complementare. Io ho fatto così e mi sono trovato benissimo.

[.:überfranz:.]

io ti consiglio di usare quello che ti torna più comodo

[Wildcat]

Su 4 sedute una completo e una al ginocchio su 3 allora come dice Domenico

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[muscle94]

Ragazzi ho avuto solo adesso il tempo di rispondervi,ancora devo mettere in pratica i vostri consigli(influenza,impegni che non ho potuto evitare),domani per forza di cose devo allenarmi,non ci sono per nessuno,anzi solo per il forum,voi che avete la mia stessa passione per la ghisa.
Si,visto che mi alleno 3 volte a settimana sarebbe meglio fare come dice Domenico,anche se adesso cambierò,darò molta più importanza allo stacco.lo eseguirò 2 volte a settimana,passando a una BAB,eseguendo lo Squat,una volta pesante e una volta leggero.
Forse pensandoci bene può andare bene anche come hai detto tu,Wild,una volta lo eseguo fino al ginocchio e una volta completo,voi che dite?
Uber contaci,di certo non lo farò controvoglia,provo il regular e lavoro un po' su quello,poi si vedrà xD

Grazie mille a tutti e tre

[muscle94]

8° serie allenante:1x3x94 kg
stacco O_o - YouTube
2x5x84 kg
Stacco arrangiato - YouTube
stacco regular - YouTube

*in linea di massima,guardandomi,attivo poco i femorali e i glutei e a volte tiro di schiena.Forse la migliore delle tre è stata la tripla.

[Shawn Ray]

LEVA quei manubri e copra due dischi non vedi che ti condizionano non poco !!!!!!!!!

[.:überfranz:.]

No muscle, stavolta non mi sei piaciuto.
Fai alzare prima il culo e poi tiri di schiena.
Quando ti ho consigliato i pesi dalle parti non intendevo che dovessero essere d'intralcio però
Inoltre non saranno quei 4kg a far la differenza insomma...

[Eknana]

Io trovo molto natalizi i manubri decorativi, l'anno prossimo ne appendo qualcuno all'albero.

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[Wildcat]

Secondo me, ad occhio, puoi fare il regular a livello di struttura. Hai due braccia lunghissime (che maledirai sulla panca LOL).
Però, però... riprova SCALZO o con un paio di All Stars. Quelle scarpe mi sembra che abbiano un po' di tacco.
E tieni le braccia bloccate in estensione. Sei partito nell' ultima coi gomiti leggetmente flessi... ciò ti fa perdere qualche cm, pochi, ma che ti consentono un miglior setup.
Riprova così e vediamo

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[muscle94]

Wild,grazie per l'intervento.Bèh si ho delle lunghe leve,che come hai detto nella panca mi uccidono...
Ripensandoci bene nella prossima sessione(squat e se la spalla me lo permette la panca) volevo inserire qualche serie leggera per non perdere il feeling,proverò scalzo,se proprio non va in quella pesante riprovo il sumo...
Si le scarpe avevano un leggero tacco,sono scarpe da calcetto,le ho volute provare,ma hanno una suola troppo irregolare che mi sbilancia un po'...in settimana vado a farmi un giro alla Nike,ci sono delle offerte,su scarpe simili alle Converse(in pratica hanno solo la marca diversa),vedo se risparmio qualcosa se no compro le All Stars....

[Wildcat]

Uber con un bilanciere corto e soprattutto da solo fare il sumo non lo vedo bene.
Nella mia palestra c'era un istruttore che fa PL... e ha insegnato - o meglio, ha cercato di impostare - a un po' di persone a staccare sumo. Il ragazzo è andato via, e ora di tutti questi non ne vedo uno che sia uno fare un sumo decente.
Nessuno che apre e incastra, tutti sculano e tirano di schiena... questo perché il sumo non è un esercizio che si presta all'auto apprendimento...
Così x dire, io ho il sogno nel cassetto di passare al sumo. Ho la possibilità di essere supervisionato quando voglio... beh al secondo allenamento, in pieno scarico post garetta, sono impazzito x' dopo un'ora non riuscivo a farlo decentemente e ho inziato a fare triple all'85% di regular... decidendo di riprovarci dopo aver passato i 2.5BW di regular...
Se fai 250 o giù di lì di stacco, col cavolo che cambi tecnica un modo come un'altro x autoconvincermi a lasciar stare il sumo.

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[SeNsHi]

sUMO O BAN!

[.:überfranz:.]

Wild se uno stacca 250kg, credo che non cambi tecnica, a prescindere da quella che si usa.
Io il sumo l'ho imparato qui, mai nessuno mi ha visto fare stacco, se non in gara.
è per questo che scriviamo no? Per leggere, correggerci, imparare, insegnare agli altri, condividere la nostra passione.
Io credo che questo ragazzo debba fare il sumo è un'opinione, starà a lui scegliere la strada giusta

[Need for mito]

Io dopo innumerevoli tentativi ho migliorato parecchio gli stacchi regolari grazie ad una frase, letta dal libro di IronPaolo

-Quando stacchi, non devi tirare il bilanciere, devi sfondare il pavimento con i piedi- cit. DCSS

Sembra una cavolata, ma a me è servito molto