Aiutoo!! Problema dieta per massa

[Wildcat]

Se non esageri, teoricamente no. A senso, fai una dieta che abbia un 10% extra kcal rispetto al fabbisogno.

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[paolopaulpaul]

Se non esageri, teoricamente no. A senso, fai una dieta che abbia un 10% extra kcal rispetto al fabbisogno.

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Perché questo è il mio primo ciclo di massa e ho varie cose da chiedere.. Cosa posso assumere per aumentare i carboidrati? Riso come spuntino? Oppure lo mangio a cena ma raddoppio la dose?

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[BENNET]

Grazie Bennet  comunque è scontato che metterò su anche qualche chiletto di grasso?

Di niente Se si fanno le cose a modo, ovvero dal 10 al 20 % di surplus calorico, un po' di grasso lo si prende per forza ma se si vuole crescere non c'è altro modo, almeno per quanto riguarda noi natural

Perché questo è il mio primo ciclo di massa e ho varie cose da chiedere.. Cosa posso assumere per aumentare i carboidrati? Riso come spuntino? Oppure lo mangio a cena ma raddoppio la dose?

dipende quando ti alleni,bisogna anche considerare l'IG degli alimenti

[paolopaulpaul]

Di niente Se si fanno le cose a modo, ovvero dal 10 al 20 % di surplus calorico, un po' di grasso lo si prende per forza ma se si vuole crescere non c'è altro modo, almeno per quanto riguarda noi natural





dipende quando ti alleni,bisogna anche considerare l'IG degli alimenti

Mi alleno 3-4 volte a settimana per 1 ora e 30..PS:non faccio mai cardio

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[paolopaulpaul]

Mi alleno 3-4 volte a settimana per 1 ora e 30..PS:non faccio mai cardio

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Devo assumere grassi saturi? Come il burro di arachidi?

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[paolopaulpaul]

Nessuno risponde?

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[Shawn Ray]

Non è che nessuno risponde, qui siamo all'ABC....non hanno senso le risposte che cerchi, si la frutta ha zuccheri semplici, quindi ? hai problemi con l'insulina, mangi solo pasti composti da frutta ? quelo che cerco di dirti è che non solo le frasi "botta-risposta" che ti servono, devi inquadrare il discorso in una panormaica generale, ergo, studiare un pò come funzionao le cose e poi preoccuparti di dettagli che per te non farebbero la minima differenza, a 21 anni poi men che meno, salvo patologie alle spalle.

Come ti ho detto se assumi più Kcal di quelle che necessiti aumenti di peso, ora aumen tare di peso vuol dire tutto e niente, una cosa è ingrassare altre aumentare massa magra....quindi se non calcoli il tuo fabbisogno Kcal e lo ripartisci inutile che stai ad discutere dei carbo della frutta, dell'IG, di proteine nobili o meno......le basi prima!

[paolopaulpaul]

Non è che nessuno risponde, qui siamo all'ABC....non hanno senso le risposte che cerchi, si la frutta ha zuccheri semplici, quindi ? hai problemi con l'insulina, mangi solo pasti composti da frutta ? quelo che cerco di dirti è che non solo le frasi "botta-risposta" che ti servono, devi inquadrare il discorso in una panormaica generale, ergo, studiare un pò come funzionao le cose e poi preoccuparti di dettagli che per te non farebbero la minima differenza, a 21 anni poi men che meno, salvo patologie alle spalle.

Come ti ho detto se assumi più Kcal di quelle che necessiti aumenti di peso, ora aumen tare di peso vuol dire tutto e niente, una cosa è ingrassare altre aumentare massa magra....quindi se non calcoli il tuo fabbisogno Kcal e lo ripartisci inutile che stai ad discutere dei carbo della frutta, dell'IG, di proteine nobili o meno......le basi prima!

Pardon...comunque inizio ad avere un quadro generico..forse mi esprimo male..

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