Quali sono gli alimenti che "accellerano" il metabolismo ???

[shadow96]

Secondo me il problema é dovuto hai carbo... Ne mangio troppi... Però quando vado in bici é inevitabile !!! Quando esco in mtb mi faccio una barretta da 50g di carbo e 35g di proteine (190 kcal) la stessa barretta la mangio a metá giro e alla fine (tutto questo 2 volte a settimana)... Mi sono abituato male !!! Mediamente se faccio enduro uso in totale 690/700kcal bruciate se faccio downhill ne uso 300 circa. Ma nonostate questo fino al mese scorso rimanevo stabile con il peso...

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[Cachius]

Mannaggia alle barrette

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[Wildcat]

Shadow come cacchio le conti le kcal scusa? Sono minimo 320 kcal... 200 da carbo, 120 da pro... e mancano i grassi ..

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[domenico94]

69kg di massa magra a me non sembrano pochi vista la mai etá... Non pensi ??? Comunque se non faccio cosí appena vado in ipercaloria su 2kg di muscoli ne prendo 1 do grasso... Il mese prossimo voglio provare a stare su un livello normale di kcal per la mia etá circa 2600kcal giornaliere senza arrivare a 3000 come di solito faccio...

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Avresti 69 kg di massa magra se fossi al 9% di BF... come la calcoli la BF ?
Comunque quoto Wild, i modi per crescere puliti ci sono... ma se non calcoli per bene ciò che sprechi e non segui un'alimentazione decente, è quasi impossibile.