Il top dell'integrazione post allenamento

[Wildcat]

Io faccio così come te

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[Warrior_91]

grazie a tutti delle risposte ragazzi ora ho la situazione bella chiara =)

[stefanopunk]

Ma siamo sicuri che i tempi di assimilazione delle whey siano così alti? Secondo me avete fatto un po' di confusione... Si tratta comunque di proteine trattate che non hanno la stessa velocità di assunzione di quelle prese dal cibo inoltre non sono un pasto solido (differenza fondamentale). Gli aminoacidi e i BCAA a quanto ne so invece sono proprio i mattoni base immediatamente disponibili. Io in quest'ottica vedo più utili BCAA e amino during e whey nel post.

[Wildcat]

I bcaa sono 3 aminoacidi essenziali... chissà perché in palestra la fisiologia cambia. ..

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[naitsaB]

io non riesco più a seguire quello che dite o che rispondete...

comunque per rispondere a stefanopunk, nessuno ha detto che le whey sono così veloci da poter sostituire gli aminoacidi, infatti avevamo messo in discussione le ON di warrior proprio per questo. le proteine considerate veloci sono le ione exanche e le isolate ultrafiltrate pure.
poi non so se occorre prendere sia bcaa (aminoacidi essenziali) che aminoacidi non essenziali oppure possono bastare solo bcaa e whey.

[Go Hard]

Alla domanda se esiste un integratore completo per il post wo io uso questo, lo prendo subito dopo il wo miscelato con 400 ml di latte. Si chiama After Max. Onestamente non so se sia buono o meno, non me ne intendo molto, voi che dite?
Per dose (99 g)
Valore energetico 369 kcal
Proteine 40,2 g
Carboidrati 40 g
di cui zuccheri 5,3 g
Grassi 3,7 g
di cui saturi 2 g
Fibre 2,3 g
Sodio 0,164 g
Potassio 601,3 mg
Vitamina A 168,7 mcg
Calcio 216,5 mg
Vitamina D 1,1 mcg
Vitamina C 12,30 mg
Vitamina B1 0,3 mg
Vitamina B2 0,3 mg
Niacina 3,8 mg
Vitamina B6 0,4 mg
Vitamina E 2 mg
Acido pantotenico 1,2 mg
Acido folico 40,2 mcg
Biotina 30,9 mcg
Calcio 216,5 mg
Magnesio 80 mg
Rame 0,2 mg
Fosforo 172,4 mg
Selenio 80,5 mcg
Creatina monoidrata 5 g
L-glutamina 5 g
Taurina 1 g
Complesso di enzimi 515 mg

[stefanopunk]

io non riesco più a seguire quello che dite o che rispondete...

comunque per rispondere a stefanopunk, nessuno ha detto che le whey sono così veloci da poter sostituire gli aminoacidi, infatti avevamo messo in discussione le ON di warrior proprio per questo. le proteine considerate veloci sono le ione exanche e le isolate ultrafiltrate pure.
poi non so se occorre prendere sia bcaa (aminoacidi essenziali) che aminoacidi non essenziali oppure possono bastare solo bcaa e whey.

Ma io non ho detto questo, ho detto che mettere in discussione le whey post WO, come in buona sostanza è stato fatto, mi sembra eccessivo.

Per il resto sono totalmente d'accordo con wildcat: sono questioni inutili.

[naitsaB]

non si è messo in discussione le whey post wo, che infatti a quanto ho capito prendiamo tutti, ma si è messo in discussione i BCAA post wo se si usa delle proteine a rapido assorbimento. in questo caso i bcaa si possono evitare e magari possono essere assunti pre e during. fra l'altro, per puro caso, proprio ieri parlavo con un PT della palestra che reputo competente, che per il calo di prestazioni e di forza che qualcuno avverte nel cambio di stagione, consigliava proprio questo tipo di assunzione.
che siano questioni inutili e verissimo. ma ricordiamoci che siamo al bar a parlare di come alleneremmo noi la nazionale se fossimo il C.T.
se si dovessimo chiudere tutte le discussioni inutili di questo forum probabilmente rimarrebbe aperta solo la sezione alimentazione e allenamento.

[Warrior_91]

non si è messo in discussione le whey post wo, che infatti a quanto ho capito prendiamo tutti, ma si è messo in discussione i BCAA post wo se si usa delle proteine a rapido assorbimento. in questo caso i bcaa si possono evitare e magari possono essere assunti pre e during. fra l'altro, per puro caso, proprio ieri parlavo con un PT della palestra che reputo competente, che per il calo di prestazioni e di forza che qualcuno avverte nel cambio di stagione, consigliava proprio questo tipo di assunzione.
che siano questioni inutili e verissimo. ma ricordiamoci che siamo al bar a parlare di come alleneremmo noi la nazionale se fossimo il C.T.
se si dovessimo chiudere tutte le discussioni inutili di questo forum probabilmente rimarrebbe aperta solo la sezione alimentazione e allenamento.

piu che cose inutili direi curiosità chiaro che nessuno è un body builder pro , ma non perforza allora bisogna rimanere nell'ignoranza , a me piace imparare queste " sottigliezze" anche se poi magari non le metto in pratica

[Wildcat]

La risposta è semplice. Negli anni 60 c'erano fisici che non so quanti di noi riusciranno mai ad avere. Facevano squat, stacchi, rematori, trazioni alla sbarra, military press, panca e parallele.
Mangiavano carne, riso o patate.

Questo x dire cosa? Che troppi natural amatoriali lontani anni luce dalla decenza fisica, intesa non solo come estetica ma anche come forza e qualità atletica individuale, si fanno mangiare l'uccello dalle mosche perdendo tempo su queste finezze.

Conoscere il corpo e il suo funzionanento non è una finezza, è fondamentale... disquisire x ore sui MINUTI che impiegano i vari tipi di whey a entrare in circolo è una finezza.

Anzi, nel contesto amatoriale è un discorso dissennato.

Se la gente si impegnasse così x mettere a punto delle rotine decenti, delle diete decenti e delle peogrammazioni decenti, ci sarebbero muscoli ovunque.

Invece no. Quando le cose non vanno come vorremmo subito alla ricerca della polverina.... poi gli stessi dormono 4 ore x notte e fanno 24 serie di petto a cedimento con un'altezza di 190 cm e un peso di 65 kg...

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

[Warrior_91]

La risposta è semplice. Negli anni 60 c'erano fisici che non so quanti di noi riusciranno mai ad avere. Facevano squat, stacchi, rematori, trazioni alla sbarra, military press, panca e parallele.
Mangiavano carne, riso o patate.

Questo x dire cosa? Che troppi natural amatoriali lontani anni luce dalla decenza fisica, intesa non solo come estetica ma anche come forza e qualità atletica individuale, si fanno mangiare l'uccello dalle mosche perdendo tempo su queste finezze.

Conoscere il corpo e il suo funzionanento non è una finezza, è fondamentale... disquisire x ore sui MINUTI che impiegano i vari tipi di whey a entrare in circolo è una finezza.

Anzi, nel contesto amatoriale è un discorso dissennato.

Se la gente si impegnasse così x mettere a punto delle rotine decenti, delle diete decenti e delle peogrammazioni decenti, ci sarebbero muscoli ovunque.

Invece no. Quando le cose non vanno come vorremmo subito alla ricerca della polverina.... poi gli stessi dormono 4 ore x notte e fanno 24 serie di petto a cedimento con un'altezza di 190 cm e un peso di 65 kg...

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2

ok sono daccordo con te , ma non penso onestamente sia il mio caso io stesso per prima cosa sono anni che pratico palestra cercando sempre di migliorare prima di tutto l 'esecuzione degli esercizi e appunto le varie routine , come penso tu sappia ho preso il libro di poliquin , dove gia ho imparato molte cose in piu di quello che sapevo . Detto cio vi è un interessante capitolo sull'integrazione in cui da molto risalto al post allenamento , da qui la mia domanda se esisteva un prodotto che poteva racchudere tutto il necessario. sinceramente non ho mai pensato di diventare grosso e migliorare solo con le polveri magiche , ma penso che tutti qui nel forum prendiamo almeno proteine aminoacidi e un po di creatina , maltodestrine ecc ecc .
il discorso è poi deviato e la mia semplice domanda era : siccome post wo mi hanno sempre detto di prendere pro e amino , gli amino li devo sommare a quelli presenti gia nelle pro ? visto che le on sono arrichite con 5.5 grammi di bcaa ecc ecc
morale penso bisogna migliorare sempre tutti ma chiaramente oltre che dal punto di vista degli allenamenti anche dal punto di vista dell'integrazione visto che palestra e integrazione vanno a "braccetto"
e aggiungo anche , mi chiamo fuori dalla categoria scheletri essendo si alto quasi 190 cm ( 186 per l esattezza) ma ho un peso di 92 kg , un massimale di 145 a panca e 41 cm di braccio oltre che a 2 spalle larghe come una casa ( un po per costituzione un po per lo sport che facevo)

[Wildcat]

Quindi visto che non te ne intendi molto e non sai se è un buon prodotto, lo hai comprato... Dalla scheda riassuntiva che hai postato si può dire poco e niente. Bisogna vedere quali carboidrati e quali proteine...

Inviato dal mio GT-I9001 con Tapatalk 2

[Go Hard]

Bhè cercavo un prodotto post workout completo e questo non mi sembrava malvagio... purtroppo ancora non scoprivo questo sito!
comunque non so se posso postare il link del prodotto?

[naitsaB]

É un gainer, niente che non può essere sostituito da un panino col tonno e un frutto.
Per la discussione sopra é chiaro che si fa x fare due chiacchiere, anche se non mi sembra inutile ragionare sul fatto che se le esigenze di una persona gli consentono di prendere una delle due proteine suddette, può evitare di ingoiarsi 5 pasticche di aminoacidi. Se non altro da un punto di vista economico.
Poi per carità, ricordiamoci che siamo in italia, dove lo sport più popolare é il calcio, ma che tutti lo praticano sul divano davanti alla tv. Eppure al bar sono tutti a fare le chiacchiere manco fossero trapattoni.

[Wildcat]

La mia era una riflessione sul fatto che alla fine la gente intende l'integrazione come panacea.
Sono stanco? Mi serve un integratore, non riposare...
Non cresco? Non sono dieta e allenamento che non vanno, mi serve un integratore....
Non dimagrisco? Serve x forza un integratore x bruciare i grassi...

È tutto così.

Ci sono anche discussiono interessanti, questa lo sarebbe...

Inviato dal mio GT-I9300 con Tapatalk 2