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Discussione: 5x5 "alla Bill Starr" by Wildcat: rivisitazione di un evergreen per chi inizia

  1. 16-06-2013, 09:49 AM #16
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    mi piacerebbe iniziare un programma del genere, conviene iniziarlo a settembre o anche subito?

    non ho ben capito...le 5 reps devono essere progressive, quindi devo calcolarmi il 100% 5RM e poi eseguire le serie così:
    1 serie con 50% 5RM
    2 serie con 62,5% 5RM
    1 serie con 75% 5RM
    1 serie con 100% 5RM

    giusto?
    riposo tra una rep e l'altra?
    Ultima modifica di SimoShot; 16-06-2013 alle 09:57 AM
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  2. 16-10-2013, 11:49 PM #17
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    Il volume è importante x i novizi. Sto pensando a una variazione... a giorni lo scheletro.

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