My road -- chi è VinLeVis ?

[VinLeVis]

I miei pasti odierni:

---colazione = 166 gr albume liquido + 500 ml latte scremato HD + caffè con 4 gocce tic + 90 gr di fiocchi di avena quaker

---metà mattina, metà pomeriggio e pre-nanna = uno shaker unico bevuto in tre volte con (in totale) 75 gr proteine in polvere, 22 gr glutamina, 11 gr creatina, 11 gr AAKG, 11 gr taurina

---1 banana a meta' mattina e 1 banana a meta' pomeriggio

---pranzo = 210 gr. di linguine in bianco senza sale con un cucchiaino da thè di olio EVO e con 90 gr di tonno al naturale sgocciolato + 2 prugne

---cena = 150 gr di prosciutto cotto

Allenamento ore 19.10 = 1 ora --- pettorali + 30' di corsa al tapis roulant

sistema a superserie (2 esercizi consecutivi x 4 superset) (ripetizioni minimo 10 massimo 15)
panca piana 48 kg + croci su inclinata con 20 kg per manubrio

Ho fatto meno allenamento del voluto e del programmato, grande caldo per poter reggere di piu'...

E' dura ma VinLeVis is on!

[VinLeVis]

http://www.youtube.com/watch?v=C8SH-a6RffU

motivation guys!

[VinLeVis]

Non sono morto... I'm still alive...

Aggiungo qualche foto dell'ultimo mese dopo aver perso chili di grasso e muscoli... natural....
in due foto (nelle prime due) sono "ricaricato" con carbo, ricarico solo la domenica, ma se continuo con i carboidrati per qualche giorno, mi appanno subito... non riesco a dare volume e a trovare equilibrio in questo processo...

sono soddisfatto e depresso allo stesso tempo...

dove sono i volumi?
come si possono riempire i muscoli,, trovando un equilibrio stabile, mantenendo un po' della definizione raggiunta con tanta fatica fisica e mentale?

ora peso tra i 69 e i 70 kg per 174 cm di altezza

[nik2]

Ciao, mi sa che c'è qualcosa che non funziona. Per quanto concerne l'alimentazione non posso dirti nulla perchè non ne so granchè, quindi vai nella sezione apposita del forum e qualcuno ti aiuterà di sicuro. Per quanto concerne l'allenamento, ho dato un'occhiata a quel che facevi l'anno scorso, e, scusami, ma secondo me perdevi solo tempo. Innanzitutto, quali sono i tuoi massimali nei 3 big? (ho visto che ti esercitavi con la panca piana con 48 kg., che sono pesi decisamente irrisori). Verifica i massimali poi potremo vedere se ti conviene iniziare con un ciclo di forza. I natural per poter crescere debbono aumentare la loro forza (non sono un bb.er, ma quel poco che ho di muscoli li devo proprio al fatto che negli anni ho sollevato sempre qualcosa in più). Ciao.