Diario Kurt Angle

[KURT ANGLE]

28 APRILE

SPALLE GAMBE oggi niente corsa e addominali non respiro proprio raffreddore allergico mostruoso.....




LENTO DIETRO 2 X 12 2 X 10 7,50 8, 75
Il fuoco nele spalle.......mamma mia lento dietro pur caricando poco rispetto alle rep da 6 o 8 meno dell' 80 % fa sempre il suo porco lavoro...........
ho fatto grande attenzione alla fase di discesa facendola molto lentamento...
peccato un piccolo dolore al trapezio sinistro forse non mi ero scaldato abbastanza bene

ALZATE LATERALI 4 X max 3
Mi faceva male il trapezio....non potevo cxaricare assolutamente....
ma tant'è ho fatto ripetizioni finke il braccio non si alzava più pur caricando come un bimbo di 3 anni....


TIRATE MENTO
AI CAVI 2 x12 2 x 10 35 40
buona esecuzione buone sensazioni potevo alzare il carico ma non era il caso di sfasciarsi del tutto.....

ALZATE FRONTALI
AI CAVI 2 X 12 2 X 10 10 15
Svolto naturalmente con lo steesso attacco della LATT Avanti ...
potevo caricare di più anke qui ma non volevo riskiare niente,..... cmq l'ho sentito molto

LEGG PRESS 2 X 12 2 X10 60 70
Continuo a caricare pokissimo a sto esercizio ma dopo una gara ke oggi ripudio fatta qualke mese fa con un mio amico durante la quale mi feci malissimo la skiena carico davvero poco ed infatti la skienetta è salva......


PERò SONO DAVVERO migliorato fisicamente......lo dicono gli amici lo spekkio ed una mia amica ke mi ha visto senza maglietta....wowowowoowowoow

[mancio]

PERò SONO DAVVERO migliorato fisicamente......lo dicono gli amici lo spekkio ed una mia amica ke mi ha visto senza maglietta....wowowowoowowoow

é sempre bello ricevere complimenti dal gentil sesso!come dire..ti carica!

Leggendo il diario vedo che alleni ogni volta gli addominali...Perchè non li consideri come un gruppo muscolare tradizionale?allenali come alleneresti il petto.Dagli tempo di recuperare!

[DMC-12]

mi fa piacere che uno come te legga ilmio diario....

uno come me????
e cmq mica t devi preoccupare dei carichi... nessuno qui va in palestra x sollevare + degli altri!

cmq anch'io ho fatto nuoto (11 anni) e i quadricipiti non li usavo quasi x niente, la partita a calcio una volta la settimana poi non è che faccia chissà che... prova un po quella cosa della cyclette cmq evita posizioni strane anche perchè magari in seguito andrai ad alternare proprio la posizione dei piedi x variare l'esercizio. a seconda di come li metti nella pressa vai a forzare più sui quadricipiti piuttosto che sugli addutori o sui glutei

[KURT ANGLE]

si hai ragione sul fatto dei carichi.
uno come te..... si dico sul serio ti reputo una persona seria e competente ......e non esaltata

ps ma pèr le spalle se metto l arnold press devo levare lento dietro ???
grazie

[Silent]