calcolo kcal

[mirtillo7]

A parte il discorso del latte, le uova la mattina non sono cosi pesanti come dici... 2 anni fa ho fatto anche io questa scoperta... E tralaltro ci sono diversi modi di consumarli...

[Stex-1086]

no va be non dico che sono vomitevoli, però non è proprio il massimo...io ormai mangio uova la mattina da un anno quindi mi sono abituato diciamo....

[Stex-1086]

ragazzi scusate ho comprato il sale iodato, ma quanti grammi dovrei usarne al giorno?

[carnera]

nooo, figuratevi ogni chiarimento e ben accetto :-)....cmq riferendoci a ciò che dice carnera sul latte, io avevo letto una cosa simile sul latte e avevo optato per il latte di soia proprio per questo motivo....non ho sbagliato di molto quindi?
carnera al posto del latte scremato o quello di soia che alimento metteresti tu?
naturalmente parliamo di alimenti che si addicono alla colazione è impensabile per me mangiare petto di pollo la mattina, già le uova sono abbastanza pesantine da mangiare la mattina appena svegli ;-)...

Ti serve una fonte di pro, dunque albumi o whey se non vuoi mangiare carne magra, che in effetti è parecchio scomoda.

Discorso sale: usane qualche pizzico per condire l'insalata e il pollo non ho mai pesato il sale, per mia fortuna non sono così pazzo!

[Stex-1086]

ragazzi sto riscontrando un problemino, con questo calcolo che ho trovato in internet ho trovato le kcal ok ma in grammi? cioè quati grammi dovrei assumere di carboidrati, prot e lip???

[carnera]

Il calcolo è facile:
1g cho= 4kcal
1g pro= 4kcal
1g fat= 9Kcal

[Stex-1086]

grazie 1000 6 mitico...a breve posterò l'alimentazione completa così la revisioniamo

[Stex-1086]

ragazzi ma come si calcolano le patate? nei valori nutrizionali danno:
kcal 77
carb 17,47gr
prot 2,02
lip 0.09
"ACQUA" 79,34??????? però se mettono la percentuale dicono che ha 88% carboidrati....come lo devo conteggiare?????