non riesco ad ingrossare!AIUTO

[alexdalla]

Se vuoi ingrossare devi allenare le gambe: esegui squat, stacchi e allena i polpacci..e soprattutto mangia! Se non alleni le gambe non crescerai mai, mettile nel venerdì con le spalle, allenando prima le gambe..E lascia perdere le proteine extra..

[Psif]

Bè sullo stacco il discorso è diverso, ma comunque ciò non vuol dire che non dev'essere eseguito !! anzi.
Guarda, per le proteine se le vuoi prendere puoi MA dosi giuste e non esagerate e non dimenticare MOLTA acqua !!