Ernia inguinale

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Salve, tempo fa mi è stata diagnosticata un'ernia ombelicale che venne ributtata dentro manualmente dal chirurgo. Ad una successiva visita mi venne detto che l'operazione era meglio evitarla dato che era davvero piccola quest'ernia e che potevo sforzare in modo che se doveva uscire sarebbe uscita.
In sostanza un mese fa ho ripreso ad allenarmi e qualche giorno fa, sorpresa, è rispunta l'ernia. La sento sotto le dita, la ributto dentro ma esce fuori comunque.
Esclusa la possibilità di fare pesi, almeno un po di camminata veloce secondo voi la posso fare?
Sono veramente disperato, un'altro stop non ci voleva.