Addominali e dieta

[ShadyBoy]

Originally posted by crazyaliens
Forse se comincio con i Plum Cake dove c'è dello yogurt..... .

..Spero fosse una battuta!
Lo Jogurth nei Plum Cake e' quasi assente, quello che c e' e' totalmente alterato dai processi industriali. E' come i tarallucci al miele,in ogni taralluccio al "miele" c e' il 2% di miele, quindi 200mg di purissimo e sanissimo miele! E c e' gente che quando se li mangia pensa alle cucchiaiate di miele! ...Comunque ankio da piccolo odiavo la frutta e la verdura,nella scuola privata dove andavo,a pranzo,nascondevo lattuga e fette di pomodoro in tasca! Sai che belle le mie tasche! Ora divoro kili di frutta e verdura al giorno! Non c e' ne una che non mi piace!! Cambierai idea anke tu! Ciao,cresci con calma e divertiti!!!

[Albertinoz]

Non capisco, io faccio 5 serie da 50 ripetizioni di crunch addominali 1 o 2 volte al giorno (più un allenamento quotidiano con pesi per tutti i gruppi muscolari) ma i risultati su che tempi si vedono? E' già un mesetto che pompo tanto l'addome e si vede diciamo pochino....che cibi si possono assumere per incrementare il dimagrimento in quella fascia?

[DMC-12]

sono troppe, i muscoli crescono quando riposi devi dargli un po di respiro...

vabbè cio non toglie che anch'io ho iniziato più o meno così e la tartaruga è spuntata lo stesso, ma certamente ci sono metodi migliori

x i cibi...beh si ragiona x macronutrienti, da dove vengano è più o meno indifferente semplicemente devi trovare il giusto apporto calorico e una suddivisione razionale di carboidrati grassi e proteine

[Albertinoz]

Ho capito...quindi devo dare più respiro in generale,cioè un giorno si e un no? Però non capisco, ormai lo sforzo nel fare quegli esercizi è praticamente sparito, che devo fare, 8 ripetizioni di 70 addominali §83 ??E chi ha testa? Proprio mi romperei le palle ragazzi! Mi sa poi che il problema sta nel fatto che da fine dicembre ho smesso l'attività aerobica che facevo con la corsa e quindi il dimagrimento non è proprio aiutato da questo.....

[crazyaliens]

Originally posted by ShadyBoy
..Spero fosse una battuta!

No no, stavo dicendo sul serio........no scherzavo .
Ma il miele lo posso mangiare, cioè non è come la frutta che non la posso mangiare proprio, ma qualche cucchiaiata di miele lo potrei ingerire.....oppure invece di miele mangio nutella §83 (scherzo)

[DMC-12]

Originally posted by Albertinoz
Ho capito...quindi devo dare più respiro in generale,cioè un giorno si e un no? Però non capisco, ormai lo sforzo nel fare quegli esercizi è praticamente sparito, che devo fare, 8 ripetizioni di 70 addominali §83 ??E chi ha testa? Proprio mi romperei le palle ragazzi! Mi sa poi che il problema sta nel fatto che da fine dicembre ho smesso l'attività aerobica che facevo con la corsa e quindi il dimagrimento non è proprio aiutato da questo.....

pensa alla dieta e a togliere il grasso che li copre

[Albertinoz]

Grazie per i consigli....

Ah, per la cronaca, ciao a tutti ,sono nuovo e per ultima cosa, gran bel forum.


Adios

[crazyaliens]

Una domanda che mi faccio da molto tempo....ve la posto e magari qualcuno mi risponde, allora, se io faccio una serie di crunch 10x3 senza riscaldarmi (cioè senza riscaldare alcun muscolo) es: se sono stato seduto e poi mi sdraio su un tappetino e faccio addominali, gli addominali rendono o bisogna fare sempre il riscaldamento???

[Albertinoz]

bo... io non ne ho la più pallida idea,cmq prima mi stiro sempre un pochino.....

[DMC-12]

io non li scaldo se sto sulle 20 reps o oltre, se devo farne 10-15 con sovraccarico (o un leg raising su panca) prima faccio qualcosa d + leggero... ma lo faccio + che altro x evitare infortuni x il resto non è che ci sia molta differenza .

[crazyaliens]

quindi o li riscaldo o non li riscaldo non fa niente, giusto????

[DMC-12]

penso sia indifferente

[Albertinoz]

ma se si punta sempre sul fatto che è un muscolo come gli altri, perchè non sarebbe meglio riscaldarlo per evitare spiacevoli dolori?

[DMC-12]

scusa eh ma se devi fare 20 reps o + come fai a strapparti... che ti scaldi con 40?
infatti se faccio qualcosa di più pesante tipo 12-15 a cedimento prima faccio qualcosa che mi permetta di farne di più

[Albertinoz]

No scusa ci siamo capiti male,dicevo che cmq esistono degli esercizi per "allungare" e riscaldare muscoli addominali prima di qualsiasi esercizio...o no?