Questa e' la tabella di ricondizionamento che ho intenzione di seguire da Marzo 2004 .

Workout : Lunedi , Mercoledi , Venerdi .

1) Squat = 1*20
2) Panca piana = 2*6
3) Rematore = 2*12
4) Lento da seduto con manubri = 2*8
5) Stacco Rumeno = 1*20