Integrare quando non è possibile seguire una dieta equilibrata

**PO-OL** · 08-03-2011, 07:56 PM

I multivitaminici bene o male si dividono in due categorie, quelli "soft" pensati per chi dice "prendo le vitamine che fanno bene" e sono i classici che trovi al supermercato...
Poi ci sono i prodotti un pò più tecnici per sportivi, che sono quelli delle varie marche del settore.

Per le pro, visto anche che nel tuo caso è un sostituto dello spuntino, direi che quelle da siero concentrate sono le migliori per le tue esigenze

**cisne85** · 09-03-2011, 11:13 AM

fratello se sei un militare ti capisco,io ho risolto con i fornelli elettrici e un bel ''frigo bar'' in stanza.la sera ti prepari tutto nei contenitori in plastica!Io prenderei per iniziare proteine e aminoacidi,mangerei 5 volte al giorno ad orari fissi ed eviterei la mansa a tutti i costi........piuttosto la vita

**rufy90** · 09-03-2011, 02:42 PM

Quindi per le pro basta che siano del siero del latte poi la marca è indifferente. Per le vitamine soft vanno bene.
E per aminoacidi e/o creatina? Evitare o integrare?

**PO-OL** · 09-03-2011, 04:57 PM

Originariamente Scritto da rufy90

Quindi per le pro basta che siano del siero del latte poi la marca è indifferente. Per le vitamine soft vanno bene.
E per aminoacidi e/o creatina? Evitare o integrare?

Per le vitamine io in genere prendo quelle di un marchio di una famosa catena di integratori... Ha dosi molto al di sopra del fabbisogno e visto che comunque mangio e non vado ad acqua, e visto che ormai le vitamine le aggiungono in ogni dove, ne prendo metà al giorno... 15€ mi dura una vita.

Per le pro ti consiglio quelle concentrate (o ottenute con la ultra/micro filtrazione) perchè oggettivamente sono le migliori per le tue esigenze (ma secondo me per il 90% della gente...). Sulla marca, questo però è un parere strettamente personale, ti consiglierei tra i produttori italiani più famosi. Ma non è una tesi "inconfutabile"

Aminoacidi e creatina non ti servono, sono soldi buttati.

**tattoos** · 09-03-2011, 05:04 PM

Aminoacidi e creatina non ti servono, sono soldi buttati.

Ohibò. E perché ?

**PO-OL** · 09-03-2011, 05:19 PM

Originariamente Scritto da tattoos

Ohibò. E perché ?

Perchè pratica atletica a livello da quello che ho capito amatoriale e, sempre se non ho capito male, è all'inizio.
Può benissimo farne a meno.

Inoltre non ne ha mai sentito l'esigenza fin che non gliel'ha detto qualcuno, il chè mi fa pensare che potrebbe proprio farne a meno

Il problema che sente di avere è quello di una dieta poco curata, ma mi sembra più sulla qualità che sulla quantità. Forse l'idea del fornellino e del frigo da camera è la migliore.
Nel caso non possa, per come la vedo io un pò di pro per sostituire quei tramezzini malefici e le vitamine sono l'ideale.
Se proprio, forse degli omega3 gli sarebbero più utili di aminoacidi e creatina.

Poi non mi sento sicuramente la verità in tasca, ma a parer mio queste sono le cose che, se proprio, dovrebbe prendere.

**tattoos** · 09-03-2011, 05:23 PM

Mmmm. Ho letto tutto il Thread e direi che il nostro caro utente non ha bisogno di nessun tipo di integrazione, ma di imparare a mangiare. Soprattutto se ci si chiede (giustamente, peraltro) se il "nutellino" è meglio non mangiarlo.

Ho mangiato e mangio da anni in mensa, ma non ho mai avuto problemi.

**cisne85** · 09-03-2011, 08:16 PM

tattoos...se non hai avuto mai problemi o sei in marina o sei in aeronautica.... ihihihihihihih

**rufy90** · 11-03-2011, 08:16 AM

tattoos, non prendermi per stupido, ovviamente so che c'è poco di buono in una nutellina, ma quando quelle è l'unica fonte di cibo!! ... è meglio mangiarla o fare digiuno? ..daaaai

**rufy90** · 12-03-2011, 10:16 AM

Originariamente Scritto da PO-OL

Per le vitamine io in genere prendo quelle di un marchio di una famosa catena di integratori... Ha dosi molto al di sopra del fabbisogno e visto che comunque mangio e non vado ad acqua, e visto che ormai le vitamine le aggiungono in ogni dove, ne prendo metà al giorno... 15€ mi dura una vita.

Per le pro ti consiglio quelle concentrate (o ottenute con la ultra/micro filtrazione) perchè oggettivamente sono le migliori per le tue esigenze (ma secondo me per il 90% della gente...). Sulla marca, questo però è un parere strettamente personale, ti consiglierei tra i produttori italiani più famosi. Ma non è una tesi "inconfutabile"

Aminoacidi e creatina non ti servono, sono soldi buttati.

Ma le pro devo assumerle prima o dopo sport? o lontano dallo sport? quali sarebbero le differenze? sicuramente lontano dai pasti cmq...