tricipiti - maggior enfasi alla parte esterna

[user_del87452]

Allora consigli di farli su panca piana/inclinata.
Altrimenti mi trovo bene anche un braccio alla volta, ma con movimento che va dalla spalla opposta fino alla distensione massima, di modo che con la mano libera mi tengo il gomito bello attaccato alla testa.

[menphisdaemon]

Per porre enfasi sul capo lungo del tricipite, l'unico biarticolare, è necessario che il tricipite sia alla massima estensione.
Per fare cio' il gomito deve essere all'altezza del viso.
Quindi no kick back, no pushdown, no estensioni tra le panche e compagnia bella.

Ma difatti la richiesta iniziale non era il capo lungo...