Il terzo dice che con wo da 1RM si ottiene una risposta altamente specifica con zero trasfert sui movimenti balistici.
Cosa che mi riporta totalmente; sui trasfert agiscono solo due fattori: peso e velocità.
Esiste un intorno limitato di trasfert, se ti alleni col massimale, che di solito viene sollevato a Vmed di 10-15-20 cm al secondo, migliorerai l'esplosività di movimenti che avvengono a velocità di 40-60 cm al secondo, non di più.
(nella programmazione di sport esplosivi a corpo libero ciò non rappresenta problema, perchè nel corso dei mesi si ottiene una traslazione esponenziale dei guadagni marginali).
Così se usi 1RM+ballistic+SSC in contemporanea, l'organismo media gli stimoli ricevuti dando una risposta media sull'esplosività, solo sommatoria, (utile per principianti, giovani ed amatori) non paragonabile agli effetti esponenziali che si hanno separando gli stimoli.
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