...e disse, pensando, con la passora in seno: di ciccia in dilenguando, cacciò il pensier 'nfinall'estremo; e rivenne al quì cò' tanto lo percosse, il sol pensier del'lardo lo riscosse...

E dopo questa breve introduzione che spiega tutto, descrivo e attendo consigli. Questo è il primo post perciò sarò vago perché devo ancora prendere le ultime misure di BF e peso, inoltre devo fare le analisi sanguigne e, cosa più importante, ricevere consigli da voi.

Ho girato in lungo ed in largo e sono arrivato ad una conclusione paradossale: penso che uno dei migliori programmi per dimagrimento sia contenuto nel Libro della Setta del BIIO. Perciò come prima idea ho pensato di seguire quello:

Scheda di Aerobica:
Codice:
  Settimana               Sedute               BTM
      1                   3 x 15'             60-70%
      2                   3 x 20'
      3                   3 x 25'
      4                   3 x 30'
      5                   3 x 35'
      6                   3 x 40'
      7                   3 x 45'
      8                   4 x 35'
      9                   4 x 40'
      10                  4 x 45'
      11                  4 x 45'
      12                  5 x 40'
      13                  5 x 45'
      14                  5 x 50'
      15                  5 x 55'
      16                  5 x 60'
Dalla 9° seduta si può anche dividere un allenamento 2 volte al giorno, dimezzando il tempo (invece che 40' si fà 20'+20').

L'allenamento coi pesi: 3xWeek ABCD
"E' previsto solo per un massimo di 6 settimane, se la % di grasso non è ancora apposto si prosegue con la sola aerobica"



Forse questa parte è un po' da rivisitare, imo ci sono troppi esercizi per l'addome e le spalle sono superlavorate, inoltre mi piacerebbe fare anche qualcosa a ripetizioni più basse per non perdere troppa forza.

HEEELP !!!