Diario di Ronny

[gael89]

nasty mi aiuti a mettere giu una full body?
anche wintel, visto che è in linea

[Wintel]

AH dimenticavo: sverginato anche questo

prima di morire voglio sverginare un diario! è questo il mio più grande desiderio!

[Wintel]

gas, uno stesso allenamento non si può dare a tutti...se fosse così allora sarebbe meglio affidarsi agli istruttori delle palestre! [.-%-]
Un allenamento più è personale, più funzionerà.

[Wintel]

bhè...il principio di un allenamento full body è quello di allenare nella stessa sessione tutti i gruppi muscolari.

[gas89]

ok ne terro conto

[gael89]

gas, uno stesso allenamento non si può dare a tutti...se fosse così allora sarebbe meglio affidarsi agli istruttori delle palestre! [.-%-]
Un allenamento più è personale, più funzionerà.

ma come mettiamo giu la full body?

[Wintel]

quindi lascierei perdere, per adesso, esercizi monoarticolari e mi orienterei verso dei multiarticolari. Quindi metterei al massimo due esercizi per i muscoli grandi e uno per quelli piccoli.

[gas89]

wintel a me k mi consigli nel mio diario

[gael89]

il problema che si allena a casa con una multifunzione

[Wintel]

il problema che si allena a casa con una multifunzione

questo mi era sfuggito!!

[gael89]

secondo me per iniziare va benissimo lat,chest,leg ex, manubri

[Wintel]

panca piana
panca inclinata
lat avanti
pressa
leg extension
combinata tricipiti
curl con bilanciere

solo la panca multi funzione hai? perchè solo con quella non si va da nessuna parte...hai manubri, bilancieri, dischi?
Perchè senza l'attrezzatura minima e essenziale non so proprio che allenamento potresti fare...

p.s. la scheda è da sistemare...bisogna inserire un altro es. per il dorso.

[Wintel]

che ne dici gael?

[gael89]

rematore manubrio, trazioni orrizontali

[Wintel]

se ci fosse qualcosa di meno impegnativo sarebbe meglio...comunque quella che ho scritto dovrebbe essere un esempio di full body.