Diario di Ronny

[Wintel]

gas, uno stesso allenamento non si può dare a tutti...se fosse così allora sarebbe meglio affidarsi agli istruttori delle palestre! [.-%-]
Un allenamento più è personale, più funzionerà.

[Wintel]

bhè...il principio di un allenamento full body è quello di allenare nella stessa sessione tutti i gruppi muscolari.

[Wintel]

quindi lascierei perdere, per adesso, esercizi monoarticolari e mi orienterei verso dei multiarticolari. Quindi metterei al massimo due esercizi per i muscoli grandi e uno per quelli piccoli.

[gael89]

il problema che si allena a casa con una multifunzione

[Wintel]

il problema che si allena a casa con una multifunzione

questo mi era sfuggito!!

[gael89]

secondo me per iniziare va benissimo lat,chest,leg ex, manubri

[Wintel]

panca piana
panca inclinata
lat avanti
pressa
leg extension
combinata tricipiti
curl con bilanciere

solo la panca multi funzione hai? perchè solo con quella non si va da nessuna parte...hai manubri, bilancieri, dischi?
Perchè senza l'attrezzatura minima e essenziale non so proprio che allenamento potresti fare...

p.s. la scheda è da sistemare...bisogna inserire un altro es. per il dorso.

[Wintel]

che ne dici gael?

[gael89]

rematore manubrio, trazioni orrizontali

[gas89]

ok ne terro conto

[gas89]

wintel a me k mi consigli nel mio diario

[gael89]

gas, uno stesso allenamento non si può dare a tutti...se fosse così allora sarebbe meglio affidarsi agli istruttori delle palestre! [.-%-]
Un allenamento più è personale, più funzionerà.

ma come mettiamo giu la full body?