Ritorno in palestra dopo incidente..aiuto..

**pegarx** · 20-10-2009, 07:55 PM

quindi secondo te che allenamento dovrei seguire?cè qualche scheda o altro qui sul forum che puo andare bene e posso seguire?

**Ezekius** · 20-10-2009, 08:19 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/sho...t=32485&page=2

Prova a seguire questa discussione che sta affrontando un tema che ti potrebbe interessare oppure, ancora meglio, posta quello che avresti intenyione di fare.
Infine puoi dare una sbirciatina sui diari per raccogliere alcune idee.

**pegarx** · 23-10-2009, 12:31 AM

per ora per 2 settimane mi hanno detto di fare 4 x 15 di ogni gruppo muscolare con pausa di 30 secondi.

**Ezekius** · 23-10-2009, 07:23 PM

Può essere utile per recuperare fiato e confidenza con gli esercizi, (non per dimagrire però).

**pegarx** · 23-10-2009, 08:03 PM

Beh quello si..!l'istruttore oggi mi ha detto di lasciare stare di perdere peso..e per ora di fare massa!di mangiare tanto e iniziare con 15 grammi di crea per 2 settimane..poi 10 per altre 2 settimane e poi 5 per altre 2.voi che mi dite?!forse è meglio postare delle foto attuali nella sezione niubbi?

**Ezekius** · 23-10-2009, 08:28 PM

Lascia perdere l'istruttore. Che senso ha ingozzarsi se hai già grasso da smaltire?

**pegarx** · 23-10-2009, 08:59 PM

MI ha detto..poi hai tempo per smaltire..!ok allor faccio na normocalorica..!mangio sia a pasto che cena un 80 grammi di pasta e 100 grammi di pesce o carne.a colazione 3 fette biscottate e come merenda o altro la barretta kellogs da 80 calorie.e creatina quindi nulla?!

**Ezekius** · 23-10-2009, 09:05 PM

Per la dieta ti consiglio di postare qualcosa di preciso nella sezione nutrizione, dopo aver letto i 3d in rilievo. La creatina ora mi sembra inutile dato che hai appena iniziato.
A mio avviso dire che poi hai tempo di smaltire è una grandissima cavolata. Non ha senso arrivare a 100kg con 20% di grasso e poi definirsi.

**pegarx** · 23-10-2009, 09:10 PM

si si capisco e hai ragione in effetti.è meglio che inizio subito a smaltire se no non cela faccio piu poi..e poi non è vero che grasso è bello!hahahaha!cavolo pero la crea la ho aperta oggi..!che pacco!