caffeina e insulina.

[°°sOmOja°°]

che tipo di porcate?

io per ora sto seguendo una metabolica (5+2) con 100g di carbo post-workout + cannella (3g) + caffè decaffeinato

se devo essere sincero mi sembra di essere ingrassato meno delle altre volte che ho seguito questo approccio e mi vedo abbastanza pieno, cmq è presto per dirlo e non ho il tempo di utilizzare un approccio + scientifico (che adorerei, per mia natura, visto che amo le misurazioni)

[robespierre]

ho del decaffeinato solubile ad anidride carbonica.

il decaffeinato pre wo?perchè prewo mi prendo un bel pò di cho, che predo anche during e post wo in quantità.adesso valuterò l'utilizzo del thè verde per avere la spinta di caffeina senza il drawback riguardante l'insulina.
magari infilerò nel post wo anche cannella (oltre all'ala che uso di già)

comunque

ragazzi, è rivolto a tutto il forum, il contatto msn lo ho sul profilo, e cmq possiamo fare un bel topic.

da sempre ogni mio diario si chiama(fuorchè su ardus) robespierre GLI ESPERIMENTI.
un motivo c'è.
se vi va di fare un gruppo per sperimentare io lo faccio molto volentieri, in passato ne ho già fatti diversi di esperimentiI(fuoriusciti da cervellotici ragionamenti)

p.s. ah, se a qualcuno interessano i vecchi esperimenti dite pure

[phoenix1927]

probabilmente le mie misurazioni sn state abbastanza approssimative, dato che le ho fatto piu che altro per curiosita/gioco, ma nn si discostano molto da quelle fatte su altre persone. cmq:
a parita di kcal e nutrienti, la glicemia post prandiale tende a essere piu alta a colazione, un po piu bassa a pranzo e ancora piu bassa a cena.
si riduce se si mangia dopo un wo cn i pesi, anche se la glicemia dopo il wo tende ad alzarsi (rilascio di glucagone?).
cn la corsa blanda e prolungata la glicemia tende ad abbassarsi, ma nn aumenta in maniera evidente la sensibilita insulinica nel pasto successivo.

[robespierre]

bisogna vedere cosa mangiavi ad ogni pasto

[glutammico]

- la caffeina riduce la sensibilità insulinica dei tessuti periferici (quali? quanto?) , perchè, dopo un pasto glucidico + caffeina i livelli di insulina sono aumentati rispetto al solo pasto glucidico (per esempio carico orale di glucosio all'europea: 75g)

hai tagliato un passaggio volontariamente vero ?
Che io sappia la quantita' di insulina e' la stessa inizialmente. Pero' ha un "effetto" ridotto, e l'iperglicemia che ne consegue, comporta un ulteriore rilascio di insulina

[°°sOmOja°°]

ciao gluta
le variazioni insuliniche non sono degli spikes, ma delle curve
dal punto di vista didattico si può considerare corretto quanto scrivi ma poi nella pratica i valori non si muovono a scatti, ma appunto seguono un continuo
quello che risulta dalle misurazioni è semplicemente la differenza di valori di insulinemia a 30-60-90-120 min

in soggetti insulino resistenti o pre-diabetici invece il discorso è un pò + complesso (si può avere una fase con bassa insulina iniziale e un'iperinsulinemia successiva con ipoglicemia "reattiva"), te lo dico per completezza ma in questo contesto ci interessa poco

[glutammico]

Grazie per la spiegazione. Tra la teoria e la pratica ne passa. Lunedi' dovrei iniziare una linea di ricerca che si discosta molto poco dall'argomento. Credo che sara' fatta su cavie, ma non so ancora molto di preciso. Il laboratorio se non ho capito male si occupa appunto di diabete e analisi diretta su pancreas in risposta a stimoli. Mi hanno solo accennato per telefono proprio oggi.

[°°sOmOja°°]

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