Puo andare questa dieta?
Salve,
frequento la palestra da circa 3 anni ma solo da un'annetto circa mi sto inpegnando seriamente..... sono alto 1,86 e peso 80 kg (ho 17 anni)
Il mio obbiettivo è mettere su massa diminuento la % di grasso corporeo (intorno al 12%)
ecco la mia dieta:
Colazione 7:30 (proteine:9.4/grassi:7.06/carboidrati:35.6)
1 uovo intero sbattuto con 3 cucchiaini di zucchero
200 g arance rosse + 1 cucchiaino di zucchero (spremuta)
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Spuntino 10:30 (proteine:0.3/grassi:0/carboidrati:13.4)
100 ml succo di frutta
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Pranzo 13:00 (proteine:30.9/grassi:20.6/carboidrati:111)
100 g Pasta al pomodoro (con 1 cucchiaio d'olio) e parmigiano / o al ragù
50 g Bresaola / Prosciutto
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Spuntino 16:30 (proteine:2.3/grassi:0.54/carboidrati:27)
Breasola / Tonno / Frutto
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Post Workout (proteine:0.3/grassi:0/carboidrati:13.4)
100 ml succo di frutta
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Cena 19:30 (proteine:74/grassi:12.6/carboidrati:44.4)
50 g Riso con parmigiano
200 g Petto pollo / carne manzo / Fesa tacchino / pesce / passato verdura
Insalata o altra verdura
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non saltatemi addosso se è una dieta di m...da perchè l'ho elaborata da solo per la prima volta
Entro la settimana avevo intenzione di ordinare della creatina citrata da consumare con un succo di frutta durante la giornata.
cosa ne pensate?
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