dopo un anno di sforzi!!! k ne dite??

[leo091]

...no nn ci sono andato xkè qui da me ha fatto molta neve così ne ho approfittato x restare un gg a casa!!
ci voleva era da inizio novembre k nn saltavo un giorno!
Xò stas ci vado in palestra! quella nn si puo saltare!

[nemoe343]

ci vogliono minimo 5 anni per preparare un fisico partendo da dove sei partito tu piu o meno...ci sono dei punti super trascurati come i deltoidi...scommetto che di alzate laterali ne avrai fatte si e no un paio...hai ancora molta strada da fare...ma l'importante è continuare

[leo091]

ma ke...trp ne ho fatte di alzate laterali. Se ti và puoi andare sul mio diario e darmi qualkè consiglio.

[leo091]

altri consigli?

[glutammico]

IO alzate laterali non ne faccio, e non dico che le spalle sono avanti rispoetto al resto, ma poco ci manca.