finalmente sta creatina miracolosa!!

[Zatoichi]

inizio oggi con la creatina monoidrata!
Il mio PT mi ha detto di prenderla nel seguente modo
3g a colazione nei giorni di non allenamento
e nei giorni di allenamento invece:
3g a colazione,3g mezzora prima di allenamento e 3g appena dopo allenamento

lui mi ha detto di non fare ne fasi di carico,mantenimento e scarico,visto che i miei obiettivi non sono diventare un culturista ma un marzialista con un bel fisico e con le forme giuste...

ora la mie domande sono 2:

1)una volta finito il barattolo da 200gr,che secondo il modo di assunzione citato precedentemente dovrebbe durare circa 1,5 mesi, devo smettere per un periodo e posso continuare a prenderla?

2)visto ke la mia seduta di allenamento è cosi strutturata:
-10min riscaldamento + addominali
- 45/60 min pesi
-20 min sacco
-5/10 min di stretching
la creatina mi consigliate di prenderla finito tutto allenamento oppure finito allenamento con i pesi ma subito prima di fare sacco?

grazie a tutti