Dieta Iperproteica e Ipocalorica

[glutammico]

Male, mangi malissimo.
Non so quante persone in plestra dicono di mangiare tantissimo, ma proprio tantissimo che di piu' non si puo' e si lamentano perche' non mettono massa.
Poi, scava scava, la colazione consiste in un panino con nutella, e lo spuntino anche.
Sicuramente il fatto che non mettono massa grassa denota un metabolismo degno di un altoforno, ma se nell'altoforno metti la spazzatura di certo non usciranno mattoni

[Eden1988]

Grazie glutammico e grazie a tutti gli altri per i consigli. nn appena mi darà questa dieta ve la posterò subito.

ciao a tutti e buon allenamento

[Eden1988]

Male, mangi malissimo.
Non so quante persone in plestra dicono di mangiare tantissimo, ma proprio tantissimo che di piu' non si puo' e si lamentano perche' non mettono massa.
Poi, scava scava, la colazione consiste in un panino con nutella, e lo spuntino anche.
Sicuramente il fatto che non mettono massa grassa denota un metabolismo degno di un altoforno, ma se nell'altoforno metti la spazzatura di certo non usciranno mattoni

bhè in effetti hai ragione. per questo alla fin fine ho deciso di farmi fare una dieta. anke perkè ogni istruttore ke mi vedeva mi diceva sempre di mangiare perkè nn riesco ad aumentare i pettorali mentre per le braccia un aumento cè stato. e mi hanno sempre detto di mangiare. e a mangiare mangiavo poi alla fine un altro istruttore mi ha illuminato dato ke gli ho detto ke nn mangiavo poi cosi tanto bene. e mi ha detto le tue stesse parole ke mangiando oltre ke pasta carne etc ma anke "skifezze" me lo posso scordare di aumentare la mia massa muscolare

[andyn]

Male, mangi malissimo.
Non so quante persone in plestra dicono di mangiare tantissimo, ma proprio tantissimo che di piu' non si puo' e si lamentano perche' non mettono massa.
Poi, scava scava, la colazione consiste in un panino con nutella, e lo spuntino anche.
Sicuramente il fatto che non mettono massa grassa denota un metabolismo degno di un altoforno, ma se nell'altoforno metti la spazzatura di certo non usciranno mattoni

la maggior parte della gente dice di mangiare tantissimo, ma non è mai così. per come la vedo io, questa storia del metabolismo veloce è una minchiata cosmica per la maggior parte della gente, oltre i 21 parliamo di rarità. il punto è che chi non cresce sottostima il suo metabolismo, chi ingrassa lo sovrastima, senza contare COME si mangia (il classico consiglio è: "mangia di più" non "meglio") che poi implica il modo con cui si aumenta di peso. se non mangi abbastanza il COME ha poca rilevanza a meno che non si abbia del muscolo da "difendere".
tornando IT la parola "iperproteica", è una parola che mi lascia sempre perplesso...

[eraser]

...Sicuramente il fatto che non mettono massa grassa denota un metabolismo degno di un altoforno, ma se nell'altoforno metti la spazzatura di certo non usciranno mattoni

Glut, sei un gran filosofo
e anche un po' sofista ]#]#]#

[glutammico]

Avevo il poster di Protagora nella mia camera quando ero piu' piccolo

[Eden1988]

Eccomi di nuovo. Oggi ho ritirato la mia famosa dieta e come supponevo io avevo capito male è iperproteica e ipocalorica. Ora però per postarvela nn so come fare perkè lei me la suddivisa in giorni (10gg) ogni giorno cose diverse da mangiare. Stavo pensando di postarvi solo quello ke dovrei mangiare nel 1°gg dato ke poi bene o male ke kilo calorie ke devo assumere al giorno sono sempre le stesse cambiano solo i cibi. Io per sicurezza intanto vi posto questa:


Colazione: Latte di vacca intero 250g
Fette biscottate 50g
Marmellata a ridotto tenore di zucchero 20g

Spuntino Mattina: Yogurt alla frutta 125g

Pranzo: Pasta di semola 120g
Passata di pomodoro 100g
Parmigiano 5g
Olio di oliva extra vergine 10g
Verdure 200g
Caffè 40g
Zucchero 5g

Merenda o prima/dopo l'allenamento: Pane di tipo integrale 50g
Bresaola 60g
Succo di frutta 200g (Anke dopo l allenamento il succo)

Cena: Vitello-filetto 200g
Patate 120g
Olio extra vergine di oliva 10g
Pane integrale 60g
Verdure 200g

Cosa ne pensate?

[Eden1988]

Eccomi di nuovo. Oggi ho ritirato la mia famosa dieta e come supponevo io avevo capito male è iperproteica e ipocalorica. Ora però per postarvela nn so come fare perkè lei me la suddivisa in giorni (10gg) ogni giorno cose diverse da mangiare. Stavo pensando di postarvi solo quello ke dovrei mangiare nel 1°gg dato ke poi bene o male ke kilo calorie ke devo assumere al giorno sono sempre le stesse cambiano solo i cibi. Io per sicurezza intanto vi posto questa:


Colazione: Latte di vacca intero 250g
Fette biscottate 50g
Marmellata a ridotto tenore di zucchero 20g

Spuntino Mattina: Yogurt alla frutta 125g

Pranzo: Pasta di semola 120g
Passata di pomodoro 100g
Parmigiano 5g
Olio di oliva extra vergine 10g
Verdure 200g
Caffè 40g
Zucchero 5g

Merenda o prima/dopo l'allenamento: Pane di tipo integrale 50g
Bresaola 60g
Succo di frutta 200g (Anke dopo l allenamento il succo)

Cena: Vitello-filetto 200g
Patate 120g
Olio extra vergine di oliva 10g
Pane integrale 60g
Verdure 200g

Cosa ne pensate?

scusatemi no ipocalorica ma ipercalorica...pardon

[glutammico]

La cena e' piu' abbondante del pranzo
la colazione e' una ciofeca
la grammatura del parmigiano a pranzo con bilance da laboratorio se la poteva risparmiare.
Ovviamente ha fatto bene a specificare che ci devi mettere lo zucchero nel caffe', Ti dovessi mica sciupare ?!
Lo spuntino mattuino lascia il tempo che trova
Lo spuntino merenda/pre o post w.o. e' la stessa cosa, ottimo !
Il conteggio calorico e proteico finale credo sia decisamente basso, dovrei guardarla meglio. Non ricordo nemmeno quanto pesi

Fagli un cesto a Natale, mi raccomando.

[eraser]

La cena e' piu' abbondante del pranzo
la colazione e' una ciofeca
la grammatura del parmigiano a pranzo con bilance da laboratorio se la poteva risparmiare.
Ovviamente ha fatto bene a specificare che ci devi mettere lo zucchero nel caffe', Ti dovessi mica sciupare ?!
Lo spuntino mattuino lascia il tempo che trova
Lo spuntino merenda/pre o post w.o. e' la stessa cosa, ottimo !
Il conteggio calorico e proteico finale credo sia decisamente basso, dovrei guardarla meglio. Non ricordo nemmeno quanto pesi

Fagli un cesto a Natale, mi raccomando.

Ehi Glut...guarda che è quasi Natale...sii buono. con questa velata allusione mi demolisci la dietologa...]#
A parte le battute anche a me (che non sono dietologo!) il piano alimentare non convince appieno.
Però, che dire...forse per un soggetto che deve "cominciare" con palestra e dieta, e magari fino ad ieri si è alimentato a piada e nutella (con peperonata post-work-out) e 48 minuti di twist oltre la soglia del VO2Max, anche un programmino base copiato da internet e una "dieta standard" possono portare un miglioramento.
si può chiamare condizionamento progressivo ?

eraser

[glutammico]

ahaha. beh si dai, pero' dipende dal "prezzo" di queste linee guida.
certo se ti ha pianificato 10gg gratis, allora..... ( allora non e' una nutrizionista )

[glutammico]

eraser, quasi dimenticavo, la funzione "siamo tutti piu' buoni ON" scattera' solo il 23

[Eden1988]

bhè io nn come funziona la cosa dela dieta come si deve fare tutto. mi ha detto ke la devo seguire per un mese e poi la cambia. dovrebbero esse 2000 e qualcosa kilo calorie. hai detto inizialmente parte piano dopo aumenta. bhò nn so ke dire........

[Eden1988]

ahaha. beh si dai, pero' dipende dal "prezzo" di queste linee guida.
certo se ti ha pianificato 10gg gratis, allora..... ( allora non e' una nutrizionista )

Eeeeeee magari me l' avesse fatta gratas. ho pure pagato. azz

[°°sOmOja°°]

secondo me come piano alimentare iniziale nn è malaccio
il fatto che la sera ci siano + kcal può dipendere da tante cose
innanzitutto è il post-workout, in secondo luogo sono convinto che un nutrizionista con un minimo di senno nn debba stravolgere di punto in bianco le abitudini alimentari del paziente
(in italia è normale utilizzare cene abbondanti) la dieta ha anche una funzione "didattica" che deve essere sviluppata nel tempo.