In questo ultimo periodo ho letto diverse cose contrastanti che mi hanno messo un pò di confusione, il mio dubbio è la durata di una seduta giornaliera di allenamento;
Io personalmente in palestra inizio con 10 min di bike, poi 5 di rematore in linea come riscaldamento e poi inizio la mia seduta, alleno due gruppi muscolari al giorno tre esercizi per ognuno;
Poi passo agli addominali, lombari e alla fine non disdegno un 30 di minuti o di bike o treadmil;
In totale passo quasi tre ore in palestra ad ogni seduta;
Ho letto che abbinare del movimento aerobico dopo il movimento anaerobico è dannoso e riduce la crescità muscolare altri dicono di no;
A me piace moltissimo la palestra ci starei tutto il giorno, ma non so se tre ore di allenamento totale possono essere troppe;
Che ne dite.