la mia dieta per massa, INFALLIBILE?

[exuser00]

Ciao WAREWOLF.
ti ringrazio per l'intervento ma non mi son piaciuti i tuoi consigli.
BYE
--
P.S. 4 o 5 litri di latte ? E chi so la mucca carolina..
E dopo?
I 4 o 5 litri di diarrea? Dove li faccio?
Avrei qualche idea....
..Grazie lo stesso, ciao
N.B. 85 kili di muscoli??? OMMIODDIO, I AM COLEMAN!

[andyn]

PER ANDYN
Le noci le alterno alle mandorle. E poi lo so che pane, cereali e pollo non ne hanno tantissimi, però un po da la, un po da li, un po da qui, ed ecco l'omega 6 nel metabolismo!
le mandorle nn mi sembra che abbiano omega 6, ma forse mi sbaglio io.
PER LUKENADAL:
Non vorrei fare il presuntuoso, ma lo zucchero che c'è nella frutta si chiama FRUTTOSIO (e ti posso assicurare che le arance sono frutta)
Anzi ti delucido che esistono vari tipi di ZUCCHERI SEMPLICI. DESTROSIO, GLUCOSIO, ZUCCHERO DI CANNA, DA BARBABIETOLA, FRUTTOSIO.
Però esiste un indice glicemico per ognuno di loro. E il fruttosio ha un indice glicemico pari a piu o meno 40. Lo zucchero da cucina (da barbabietola) ne ha 65 di IG, il destrosio 100 e anche piu!
E poi il fruttosio è vitale per tante cose... (VEDI FEGATO, PANCREAS, ETC ETC... ) e poi gli antiossidanti che ci sono nella frutta, le vitamine... etc..etc... NON CI FISSIAMO CHE I CARBO BUONI SIANO SOLO AMIDO!
VIVA LA FRUTTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA AAAAAAAAAAAAAAAAAA
CMQ APPREZZO I VOSTRI COMMENTI, ANZI.. NON VEDO L'ORA DI LEGGERLI OGNI VOLTA..
E' BELLO CONFRONTARSI!

destrosio e glucosio sono la stessa cosa. il fruttosio nn mi sembra sia essenziale (ig 30 mi pare). il fruttosio va tutto nel fegato come glicogeno poi nei muscoli. se superi la capienza di glicogeno, poi il glucosio va a formare grasso, è per quello che si consiglia di nn eccederne, specie all'interno dello stesso pasto. nella frutta non c'è solo fruttosio sennò avrebbe tutta lo stesso ig. ciao
@luke nn sono nè istruttrice nè donna ciao.

[exuser00]

PER ANDYIN
Pardon per il destrosio e glucosio.E' stato un lapsus.
Il fruttosio posso garantirti che è essenziale, ma non solo per il fruttosio in se per se, ma per i benefici che porta la frutta al tutto il corpo umano sia sceheletrico che cardiocircolatorio.
Per il glucosio, so che l'eccesso forma grasso, ma non dimenticare che l'eccesso di glucosio scatena l'insulina, moooooolto anabolizzante!
Poi, ti posso garantire che nella frutta come zucchero c'è solo il fruttosio

[lukenadal]

APPELLO: Essendo qui da perecchio nel forum lo sento anche un pò mio e mi DISSOCIO ASSOLUTAMENTE DAI CONSIGLI DA INTEGRALISTA DATI DA WAREWOLF!!
Sono SOLO SUE OPINIONI PERSONALI DI CUI IO ASSOLUTAMENTE MI DISSOCIO.
Mi raccomando a chi non ha basi sull'alimentazione di prendere i suoi consigli con MOOOLTE ACCORTEZZE, ALCUNI CONSOGLI SONO DA ERGASTOLO!!!

[lukenadal]

Ma se vuoi crescere devi mangiare molto di piu...


per adesso si, quando avrai 85 kili di muscoli non saranno sufficienti..



se vuoi un sistema semplice te lo dico ma poi qui mi criticano

aggiungi 4-5 litri di latte intero all tua dieta che va gia' benino e vedrai i risultati

PER CORTESIA POTRESTI PREMETTERE NEI TUOI INTERVENTI SULL'ALIMENTAZIONE CHE SONO TUOI PARERI STRETTAMENTE PERSONALI?
Non volgio scontrarmi con te sui principi alimentari perchè non c'è neanche una base su cui intavolare un discorso, è come discutere con bin laden di democrazia...

[exuser00]

Stamattina ho bevuto 5 litri di latte.
AUAAUUA
SCHERZO DAI
ALMENO RIDIAMOCI SU!

[lukenadal]

tu ci ridi su perchè hai conoscenze sull'alimentazione e sai di quello che stiamo parlando ma se legge un neofita?
Se io midrogo non vengo certo a dire "guarda drogati perchè è bello e vedo che ti manca l'eorina nelgi spuntini..."
Ma dai...
Comunque aldilà di ciò è una buona dieta e quello che intendevo sui succhi è che di frutta hanno solo il disegno sulal confezione..
Ciao

[belloegladiator]

quotatissimo lukenadal...

pser i succhi come dice lui sono davvero pochi quelli che hanno molta frutta..molti hanno al 50%zuccheri o anche di più..quindi valuta queli che devi prendere

far massa diventare grosso e massiccio si..ma questo non significa che devi mettere tre rotoli di ciccia

[lukenadal]

[exuser00]

Ciao ragazzi, ciao LUKENADAL..CIAO ANDYN, CIAO BELLOEGLADIATOR...
Stamattina mi sono un pò aggiustato la mia dieta, ho notato che quella che ho postato è un pò troppo proteica (180-190 grammi) e poco glucidica (370-380 grammi)
L'ho cosi aggiustata:

COLAZIONE
100 grammi di riso
5 albumi e 1 rosso
---->2 Frutti
10 mandorle
3 gr OLIO DI SEMI DI LINO
---->100 ml LATTE PARZ.SCR.
Vitamina B12

SPUNTINO
100 gr PANE INTEGRALE
200 ml SUCCO ARANCIA 100%
---> 10 grammi di bresaola
--->20 grammi MANDORLE

PRANZO
--->120 grammi RISO
--->50 gr FESA TACCHINO
10 GR OLIO EX V.
PIATTO DI VERDURA
60 gr PANE DI SEGALE
30 GR PARMIGIANO

MARTEDI E GIOVEDI RIPOSO SPUNTINO
---> 60 gr PANE INTEGRALE
200 ml SUCCO ARANCIA 100%
---> 10 gr BRESAOLA

LUNEDI MERCOLEDI E VENERDI SPUNTINO POST W.O.
40 gr DESTROSIO
20 GR FRUTTOSIO
40 GR WHEY PRO 90% RAPIDO ASSORBIMENTO


CENA
--->80 GRAMMI RISO
--->20 GRAMMI PARMIGIANO
--->100 GR PETTO DI POLLO o 200 DI PESCE
10 gr OLIO EX V.
30 GR MANDORLE
60 GR PANE DI SEGALE
1 FRUTTO
....
Sono 3000 calorie, 140-150 gr proteine, 70-80 grammi grasso, 450-460 carbo.
Che ne pensate?

A proposito, nella sezione allenamento sto per postare il mio allenamento

[lukenadal]

secondo me è molto buona, non fai il pre nanna?

[andyn]

ma sicuro che sono 150g di pro? specialmente quando non ti alleni mi sembrano meno. io leverei un po' di carbo a cena e mangerei parmigiano o fiocchi di latte. ciao
nn ti preoccupare luke

[lukenadal]

O.T-Andy scusami, mi sono confuso perchè stavo rispondendo a mille post ieri sera...

[exuser00]

Si sono 145 grammi di pro in questa dieta postata.
E togliendo poi i carbo la sera non arrivo alle miei 3000 calorie!
Il prenanna no, non ce la faccio! Mangio troppo!

[andyn]

rimango della mia idea, se levi ad es. il riso e mangi 60 g di grana è meglio, senza fare il prenanna. riguardo a prima ti garantisco che la frutta nn ha solo fruttosio.
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26967
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=26652
dipende pure dalla frutta che mangi, è giusto per precisare. ciao