Dubbio dieta massa

[warewolf]

Stantio,quella è la dieta prima di essere corretta
La nuova è nella seconda o terza pagina,la ci sono anke le risp alle tue frasi in rosso

Ware mi sono dimenticato ke tu vivi negli states (nn so neanke se si scrive cosi)
Cmq si 54 kcal nn sono tantissime per le pro sn uguali quindi potrei farci un pensierino

Magari uno spuntino potrebbe essere cosi: 50gr di tonno 12gr pro e 120kcal 200ml di latte 8gr pro e 110kcal e 15gr di mandorle pro ? kcal ? 50gr di pane 4gr di pro e 120 kcal

per un tot di 24 pro(senza contare le mandorle)
400kcal(cn le mandorle)
?

Arrotonda a 20gr di mandorle che sono 116cal. e circa 4gr di proteine

Ma le verdure no eh ? Il tonno e' buono con il sedano e la cipolla per esempio se lo prendi al naturale mettici una generosa spruzzatina di olio di oliva.. 2 chucchiai sono sufficienti e ti da dei grassi e circa 200 calorie

[Mancino]

Si in caso aggiungo un po d olio d oliva