dopo circa 1 anno

[.:überfranz:.]

si' pero' non ti sfondare troppo eh
con il cibo intendo, altrimenti poi viene il rigurgito...

cerca di essere sempre in surplus calorico, poi parti da li', ma senza esagerare

[SeNsHi]

non è k devi ingozzarti come un suino... mantieni una dieta ipercalorica completa ma non esagerare

[orizon81]

si' pero' non ti sfondare troppo eh
con il cibo intendo, altrimenti poi viene il rigurgito...

cerca di essere sempre in surplus calorico, poi parti da li', ma senza esagerare

Lo scorso inverno ero arrivato a circa 80kg, ma stavo salendo di BF in maniera troppo evidente; ci riproverò facendo tesoro di quello che ho imparato l'inverno scorso, anche se temo di essere semplicemente molto molto lento nel prendere massa. Spero che anche il cambio di tipologia di allenamento faccia la sua parte.

[tarantino]

Beh, Orin, io nel primo anno sn passato da 64 a 94...sporchi, ma li ho presi...poi ho ripulito il panzerkiller

[.:überfranz:.]

si', infatti, basta che l'allenamento lo cambi in continuazione, non ti stabilizzare

[.:überfranz:.]

ah, poi a livello empirico, quelli un po' sovrappeso hanno piu' facilita' di costruire i muscoli

[SeNsHi]

vero... noi "secchi" dobbiamo farci il cu*o...

[carnera]

Non ci siamo, in un anno hai fatto poco... mangia tanto e spingi di più!!!!!

[orizon81]

si', infatti, basta che l'allenamento lo cambi in continuazione, non ti stabilizzare

L'allenamento lo modifico più o meno ogni mese; adesso ovviamente sto affrontando un periodo di ripresa per poi affrontare il mese proddimo un periodo di forza che però vorrei abbreviare rispetto all'anno scorso (vorrei limitarlo ad un mese al posto dei 3 dell'anno scorso).

[Ten. Kawalsky]

Penso che qualcosa del genere non mi maccadrà mai; un po' perchè tutto sommato non sono così sottopeso e poi perchè ho una certa anzianità di allenamento (anche se con anni fatti di diete da fame e allenamenti a cavolo). Una promessa a me stesso: imparerò a fare il prenanna.

quando manca la convinzione non si va avanti...cerca di acquisirla...poniti degli obiettivi...
la vita non va sempre come si vuole ma è l'unica che hai... è l'unica realtà su cui puoi contare

[orizon81]

quando manca la convinzione non si va avanti...cerca di acquisirla...poniti degli obiettivi...
la vita non va sempre come si vuole ma è l'unica che hai... è l'unica realtà su cui puoi contare

Non è mancanza di obiettivi, è realismo; 24kg per me significa arrivare a 100kg. Era solo una battuta su un numero esagerato dai...