primo video di vpower

[VPower]

ciao,
finalmente con appena 5 mesi di ritardo mi sono trasferito nella nuova casa dove ho il power rack. oggi ho fatto la prima sessione di stacchi da terra dopo 6 mesi (in questi 5 mesi mi sono allenato a casa con trazioni con sovraccarico, squat appesantiti, piegamenti sulle braccia con sovraccarico, good morning, rematore, lento e curl con manubri).

http://it.youtube.com/watch?v=acfpnqmH540

5x4 con 70 miseri kg (il video è l'ultima serie)!
lo so che l'eccentrica non andrebbe fatta ma credo che i signori del piano di sotto mi ammazzano se lascio cadere il bilanciere più forte di così! (sto lavorando a una pedana che assorba l'urto)
massacratemi pure

p.s. domani posto un video di panca piana e la sett prox un video di squat

[TheIron]

Alla fine se fai la fase di discesa puoi chiamarli stacchi rumeni.
Per quel poco che so io, penso che dovresti partire con il femore parallelo al pavimento.
Il culo sembra che lo tieni troppo alto e nella fase di discesa tendi ad infilare le ginocchia sotto il bilanciere.
Poi un altra cosa, perchè lavori scalzo?

[VPower]

ok, quindi culo più basso.
nella discesa infilo il ginocchio perchè non la considero un'eccentrica.. cerco solo di attutire la caduta per evitare bastonate in testa a quelli che abitano sotto di me!
lavoro scalzo perchè mi trovo così, mi sento più stabile rispetto a quando uso le scarpe, perchè me lo chiedi?

[°°sOmOja°°]

Per quel poco che so io, penso che dovresti partire con il femore parallelo al pavimento

no, dai, la posizione del sedere va benissimo
nn puoi partire con i femori paralleli altrimenti ti trovi a tirare di quadricipiti (il che è un controsenso visto che sono i femo a tirare) e in ogni caso chi parte troppo basso tende a fare un movimento spezzato (da ballerina di lap dance)

Poi un altra cosa, perchè lavori scalzo?

in questo caso sono invidioso
secondo me staccare senza scarpe è comodissimo

[VPower]

somo quindi secondo te l'esecuzione non è malaccio?
consigli? cose in particolare da migliorare?

[TheIron]

ok, quindi culo più basso.
nella discesa infilo il ginocchio perchè non la considero un'eccentrica.. cerco solo di attutire la caduta per evitare bastonate in testa a quelli che abitano sotto di me!
lavoro scalzo perchè mi trovo così, mi sento più stabile rispetto a quando uso le scarpe, perchè me lo chiedi?

Così per curiosità!

no, dai, la posizione del sedere va benissimo
nn puoi partire con i femori paralleli altrimenti ti trovi a tirare di quadricipiti (il che è un controsenso visto che sono i femo a tirare) e in ogni caso chi parte troppo basso tende a fare un movimento spezzato (da ballerina di lap dance)


in questo caso sono invidioso
secondo me staccare senza scarpe è comodissimo

Nello stacco calssico con bilanciere a 22,5cm di altezza

come si vede nel primo movimento della gif, sembra che è quasi parallelo, insomma manca poco.
Tenendo presente la definizione di parallelo che hai dato con l'osso della cresta iliaca in linea con il ginocchio è molto più alto.

[VPower]

theiron potresti ripostare la gif?
non si vede