Parliamo di Monofrequenza

[Heavy Metal]

Ho già spiegato come si ricerca l'intensità e anche cosa è. Allenarsi con un'intensità massima (non al 100%, non siamo robot. Ma possiamo avvicinarci - in base all'eperienza a questo 100%) si può anche all'ultimo esercizio con pochi chili sul macchinario. Utilizzando un TUT lentissimo e più ripetizioni, sentendo proprio contrarre il muscolo e piagnucolando come una femminuccia con poco peso. Persino quella è intensità (o mazzata finale, che dir si voglia).

Bravo Blanko

[Heavy Metal]

Rep per Twins, condivido in pieno il tuo pensiero

Esperienza, conoscere il proprio corpo ed istinto sono alla base del BB.

[Nemintek]

Condivido alla stra grande le parole di twins, ed aggiungo che magari riuscissi a conoscere bene il mio corpo e sapere cosa è meglio o peggio al momento!

[renato]

quoto



perdonami ma questa invece è una gran c*****a... non so chi siano i soggetti in questione presi come esempio, ma ogni BBer che si rispetti si dedica ai monoarticolari tanto quanto sui multiarticolari.

OT: cos'è deltoidi oxford sorma?

Comunque renato tornando In Topic, la storia del solo allenamento indiretto per le braccia è una delle peggiori Mc robertate ! Un minimo di allenamento diretto per bicipiti ci vuole, e qualcosa più di un minimo ci vuole anche per i tricipiti!

Una percentuale che credo si aggiri attorno al 70% dei muscoli del corpo è costituita dai grandi gruppi come gambe e schiena. Il lavoro da dedicare deve essere di conseguenza altrimenti per forza risulterà sottoallenata una parte (o meglio allenata giustamente) e sovrallenata un'altra.
Troppo spesso si vede gente che dedica molta attenzione all'allenamento della parte superiore del corpo perchè "carente". Ridicoli perchè stressando ulteriormente una parte carente ottengono solamente l'effetto contrario.

Ampliando ulteriormente quello che diceva somoja io dico che bisogna smetterla di guardare il corpo a sezioni, il corpo è un'unità unica e indivisibile, per crescere ha bisogno di uno stimolo generale in modo che si inneschi uno scoinvolgimento ormonale.

Ovvio che se poi ci sono degli aiuti ormonali esterni posso pure allenarmi due volte al giorno...

Questo almeno è quello che penso io.

Ma renato è più bello di tutti che si può permettere di mettere link attivi e per giunta di altri forum?

Leggo tutto e poi posto...

Probabilmente ti stai sbagliando. Controlla meglio.

ciao a tutti

parto dal presupposto che io tutti questi tecnicismi li capisco poco, sia per una mia discreta ignoranza sia perchè nel bb non mi piace focalizzarmi poco sui concetti.

Ti quoto, è giusto badare all'essenziale e non focalizzare l'attenzione su concetti di relativa importanza.

io, nel mio piccolo posso portare la mia esperienza.
partiamo dal presupposto che se potessi mi allenerei 12 volte la settimana in 2 sessioni giornaliere (come i pro). ma siccome ho anche altro da fare nella vita ho dovuto adattare l allenamento.

Allenarsi 12 volte a settimana non equivale ad essere più bravi e crescere di più. A mio parere significa solo avere del tempo da perdere in una attività che certo non porterà ad alcun risultato (sempre , ovvio, di non essere arnold e soprattutto di calarsi quello che si calava lui)

BODYBUILDINGGND.TK

[Nemintek]

Si caleranno quello che vuoi, ma intanto 300kg sulla schiena quella gente se li carica mica alza le barbie...

[Heavy Metal]

@Renato: se pensi che possano bastare i multiarticolari per ottenere il massimo dell'ipertrofia anche sui piccoli muscoli fai pure...

Riguardo gli sconvolgimenti ormonali, d'accordo ma fino ad un certo punto: se non attacchi il muscolo direttamente presto o subito smetterà di crescere, se fai solo squat e trazioni pesanti 1/2/3 x week lo sconvolgimento ormonale ci sarà, ma dubito possa aiutarti ad ipertrofizzare il petto o altri distretti non colpiti direttamente, stesso discorso per braccia e piccoli muscoli.

Allennarsi 12 volte a settimana equivale ad avere tempo per farlo e suddividere in due il wo e, per dire che bisognerebbe calarsi qualcosa per farlo dovresti prima provare ... Lascia stare i discorsi su quello che si calano o non si calano...