Diario di Giacomo82

[Giacomo82]

Ciao ragazzi....sono un nuovo iscritto.......ma probabilmentre qualcuno mi conoscerà già.
Inizio oggi il mio diario, dove posterò alimentazione, allenamenti e vari progressi.
I miei dati sono:
Età: 25
Altezza: 170cm
Peso: 61kg
Polso: 17cm
Collo: 35cm
Vita: 72cm
Bf: 10/11%

Ora come ora sono in regime low-carb;
sono rimasto per troppo tempo (+ di 6mesi) in cheto più o meno regolare (60%fat/40%pro) con ricarica domenicale.
Ovviamente dopo tutto sto tempo sono andato in stallo ed ora sono tornato ad aggiungere qualche gr di cho: 100gr nei gg wo (colazione e post-wo), e 70gr nei gg rest.
Ho intenzione di mantenere questo regime ancora per 2week poi mi farò una settimana in normocalorica tenendo i cho fissi a 100gr al giorno per poi infine farmi ancora 2week in cheto pre-mare....penso attorno ai primi di giugno.
Spero possiate passare numerosi dal mio diario.
Iniziamo subito col postare la mia alimentazione di oggi, pre-ricarica:

Colazione: 1budino proteico Instone
Spuntino: 70gr bresaola
Pranzo: 190gr petto pollo, verdura abbondante
Pre-wo (depletion): 2gr alc, 2cpr thermo, 5gr arginina
Post-wo: 45gr whey
Spuntino: 112gr tonno al naturale
Cena: 180gr petto pollo, verdura abbondante
Pre-nanna: 200gr fiocchi

Come vedete scarico totale anche dei fat....domani refeed!