Dieta..addome e maniglie..

[angel83]

scua ma quanto sei alto quanto pesi?,dire cosi sta dieta va bene senza dire altro ..,secondo me questa dieta è piena di carbo e povera di pro, non so come tu faccia a perdere peso,15 fette biscottate(a occhio)troppe,2 etti di pasta (a occhio) troppa e 20 pro(circa) ,1 etto di pane(a occhio)troppo ...se pesasi 110 kg sarebbe cmq povera di pro

peso 82 kg..purtroppo sono di costituzione magra quindi se mi devo definire sull'addome senza perdere troppa massa devo stare attento o no?

[basù]

ricordiamo però che l'addome è un muscolo unico...

[angel83]

si si lo so...

[angel83]

ragazzi sto vedendo i risultati e credo non vanno bene..si sto perdendo lentamente la massa grassa ma secondo me molto di piu' la massa magra....la dieta l'ho scritta cosa posso fare..

ma secondo voi a quanto dovrei stare di frequenza cardiaca per il cardio?

[Superpippo]

60-65% della frequenza max...di norma è attorno ai 7 km/h,ma può variare,doresti avere un cardiofrequenzimetro...tu a quanto corri?

[angel83]

io mi aggiro intorno ai 125 di cardio..pero' sto vedendo che sto consumando piu' massa magra che grassa.esiste qualche strumento che posso comprare che mi dice quanto ho di massa grassa e magra?

[Superpippo]

i metodi più utilizzati sono la plicometria e l'impedenziometria...però non saprei consigliarti dal punto di vista tecnico...
125 dovrebbe essere una buona frequenza IMHO...

[marco981]

Io ho acquistato una bilancia al Media World, ormai ce ne sono parecchie sul mercato, che oltre al peso impostando i tuoi dati come altezza sesso ecc ecc ti da anche la percentuale di massa grassa e la precentuale dell'acqua presente nell'organismo.

E' vero che alcuni dicono che queste bilance chissà se funzionano.. ricordo ai più che dal 2005 a oggi son cambiate anche loro e i prezzi non sono più così alti, io cmq ne avevo una presa anni fa non mi trovavo bene adesso ne ho presa una che è na meraviglia.

Bisogna pesarsi a piedi nudi ben puliti, e poi l'ideale sarebbe aspettare 30 minuti da quando ci si è alzati per stabilizzare i liquidi dopo 8 ore di orizzonatale, magari non mangiando ancora niente e magari ancora dopo aver avacuato!!!! il massimo quello si che è realmente il tuo peso...
Non bisogna pesarsi dopo l'allenamento perchè risulterebbe la massa magra più bassa del normale (una questione elettrica) a saperlo forse non avrei buttato la vecchia bilancia che mi era costata un occhio della fortuna!!! Ma vedevo 12% di massa grassa quando invece avevo un panzone ;-)

[Steel]

prova a dimezzare i carbo 8 fette biscottate ,80g di pasta,nello spuntino prova un frutto e 60 gr di tacchino .
Di tonno a pranzo quanto ne mangi?di carne quanta la sera?poi se la sera mangi un po di pane mica succede nulla
poi ho capito che pesi 82 kg ma non ho ancora capito quanto sei alto?

[andyn]

ricordiamo però che l'addome è un muscolo unico...

sui laterali nn sarei sicuro... poi cmq x "far lavorare prevalentemente" la parte alta o la parte bassa esistono esercizi differenti, cn differenti risultati, poi di fatto lavora sempre tutto l'addome nn solo una parte

[andyn]

io mi aggiro intorno ai 125 di cardio..pero' sto vedendo che sto consumando piu' massa magra che grassa.esiste qualche strumento che posso comprare che mi dice quanto ho di massa grassa e magra?

tu quanti anni hai? x me xsonalmente 125 è un po' poco...credo anke x te... cmq x ridurre le perdite muscolari cerca di correre la mattina a digiuno se ce la fai oppure dopo ke ti sei allenato coi pesi

[andyn]

prova a dimezzare i carbo 8 fette biscottate ,80g di pasta,nello spuntino prova un frutto e 60 gr di tacchino .
Di tonno a pranzo quanto ne mangi?di carne quanta la sera?poi se la sera mangi un po di pane mica succede nulla
poi ho capito che pesi 82 kg ma non ho ancora capito quanto sei alto?

sn d'accordo, ma leverei pure il frutto. a ke ora ti alleni e a ke ora vai a dormire?

[angel83]

ragazzi secondo me e' tutta questione di metabolismo..non e' possibile che ce' gente che mangia le schifezze tutti i giorni e ha un filino di grasso,io che sono 2 mesi che mangio pulito ho ancora le maniglie..con cardio 4 volte alla settimana dopo i pesi..cavolo..

ho sgarrato 2 giorni consecutivi e ho ripreso subito sto ***** di grasso
non e' possibile...

[Superpippo]

oh come lo capisco...

[angel83]

vi giuro pagherei anche 5000 euro
per stare come loro..