ciao in primis depilati quella fighetta che hai il mezzo al petto ovviamente scherzo il mio consiglio è poniti degli obbiettivi raggiunigibili e dacci dentro che vedrai che i risultati arrivano poco a poco ciao
Mr Italia
In Warm-Up
ciao in primis depilati quella fighetta che hai il mezzo al petto ovviamente scherzo il mio consiglio è poniti degli obbiettivi raggiunigibili e dacci dentro che vedrai che i risultati arrivano poco a poco ciao
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Devi mangiare e spingere. Ma che senso hanno queste foto? Ovvio che appena iniziata la palestra non si è in forma.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Phil Heath
Quasi Istruttore
eh.... devo seguire il regolamento.... c'e' scritto che non si possono mettere i propri membri in bella vista...Originariamente Scritto da dArK86
uber, con quella sorta d cannone k hai (di 4 mt!) usi quelle pistolette?? mi deludi!!
Principiante
Gli esercizi della seconda giornata che ho fatto oggi.
Pectoral Machine: 8*4 da 30kg
chest press 8*4 da 30kg
scrollate 12*3 14kg
Panca scott: 8*4 7.5kg
DISTENSIONI con bilanciere su panca piana 8*4 da 10 Kg
Curl di concentrazione 8*4 per ogni braccio da 8 Kg
Addominali: 20*3 crunch, legs raises 3*20
Corsa: 10 minuti...ma raramente
questa è la giornata b che ho fatto poco fa.
Questa la scheda a:
tricipiti chest press: 8*4 da 30 kg
pulley: 8*4 da 30kg
Lat machine presa inversa 8*4 da 40kg
tricipiti lat machine 8*4 da 12.5-15kg
shoulder machine 8*4 da 40kg
addominali:: 20*3 crunch, legs raises 3*20
Corsa: 10 minuti...ma raramente
questo è tutto...almeno quello che mi ricordo...questa scheda valeva 5 settimane seguendo queste ripetizioni: 6-12-6-12. 6-12-6-12, 16-8-16-8, 16-8-16-8, 8*4 infatti questa era l'ultima settimana da lunedì si cambia scheda
Dorian Yates
Quasi Istruttore
infatti non vedo proprio il senso...
Principiante
mettiamola così poikè presto dovrò formattare perchè il pc da i numeri...le foto in futuro per come ero prima stanno quì sul sito
Banned
ma la domanda vera è: se ti chiami davide e sei di bari come mai il nick è "alex89na"? io ho pensato "il tipo si chiama alessandro e scrive da napoli"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ma la domanda vera è: se ti chiami davide e sei di bari come mai il nick è "alex89na"? io ho pensato "il tipo si chiama alessandro e scrive da napoli"
Banned
ciao compaesano! tutto ok?!
...scusate l'OT!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Eh...sn appena tornato dall'operazione (che è durata moooolto di più del previsto), mi è salita la febbre, e il 2° girorno di lavoro rischio di essere mandato via!ciao compaesano! tutto ok?!
...scusate l'OT!
Vedi un pò come stò!
A te? tutto ok? Ti conviene risp in pm altrimenti ci uccidono
Principiante
mi chiamo davide alessioma la domanda vera è: se ti chiami davide e sei di bari come mai il nick è "alex89na"? io ho pensato "il tipo si chiama alessandro e scrive da napoli"
Master Olympia
Ciclo di Massa
che vita complessa!!!
...the search for the truth...
Mr Italia
In Stretching
si infatti farti un paio di sedute ci corsetta leggera distruggerà tutta la massa muscolare
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io consiglio di non eliminare mai la corsa. Correre spesso rende il corpo più incline a bruciare grasso e aiuta a rimanere allenati quando si incomincia la definizione e si deve correre più spesso. Ovvio non sfondarti di cardio ma dire di non correre completamente in massa xkè è controproducente mi pare una bella cavolata. Vista la tua condizione iniziale non proprio asciutta io metterei 10 min di corsa cyclette leggera a fine allenamento e anke una seduta di 30/40 min separata dagli allenamenti male non ti farà anzi dovresti facilitare una ricomposizione corporea e crescere pulitamente dando x scontato un corretto allenamento-dieta. Io è una vita ke cresco mantenendo anke un pò di cardio nei giusti limiti... poi ognuno la penso come vuole forse sarò un mostro genetico io................... scusate l'ot
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no uber, nn farti piegare dalle regole... sii uno spirito libero!!eh.... devo seguire il regolamento.... c'e' scritto che non si possono mettere i propri membri in bella vista...
Principiante
Buongiorno Warp...felice di conoscerti
Come al solito il troppo e il poco rimangono stime opinabili. Personalmente devo dire di aver ottenuto ottimi risultati grazie al cardio, se posso definirlo tale. Sono un sostenitore convinto dell' outdoor quindi non amo molto tapis roulant e cyclette. Nonostante tutto il nostro sport necessita di tali mezzi. Sono daccordo con te per quanto affermi riguardo alla frequenza della corsa ecc. e devo dire che per me equivale al "corro poco" di cui sopra. Come per l'allenamento in palestra anche la corsa va usata correttamente se il fine è massa definita, non credi? Ciao a presto
Permessi di Scrittura
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