uber, con quella sorta d cannone k hai (di 4 mt!) usi quelle pistolette?? mi deludi!!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
uber, con quella sorta d cannone k hai (di 4 mt!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
eh.... devo seguire il regolamento.... c'e' scritto che non si possono mettere i propri membri in bella vista...Originariamente Scritto da dArK86
uber, con quella sorta d cannone k hai (di 4 mt!
Principiante
Gli esercizi della seconda giornata che ho fatto oggi.
Pectoral Machine: 8*4 da 30kg
chest press 8*4 da 30kg
scrollate 12*3 14kg
Panca scott: 8*4 7.5kg
DISTENSIONI con bilanciere su panca piana 8*4 da 10 Kg
Curl di concentrazione 8*4 per ogni braccio da 8 Kg
Addominali: 20*3 crunch, legs raises 3*20
Corsa: 10 minuti...ma raramente
questa è la giornata b che ho fatto poco fa.
Questa la scheda a:
tricipiti chest press: 8*4 da 30 kg
pulley: 8*4 da 30kg
Lat machine presa inversa 8*4 da 40kg
tricipiti lat machine 8*4 da 12.5-15kg
shoulder machine 8*4 da 40kg
addominali:: 20*3 crunch, legs raises 3*20
Corsa: 10 minuti...ma raramente
questo è tutto...almeno quello che mi ricordo...questa scheda valeva 5 settimane seguendo queste ripetizioni: 6-12-6-12. 6-12-6-12, 16-8-16-8, 16-8-16-8, 8*4 infatti questa era l'ultima settimana da lunedì si cambia scheda
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
no uber, nn farti piegare dalle regole... sii uno spirito libero!!eh.... devo seguire il regolamento.... c'e' scritto che non si possono mettere i propri membri in bella vista...
Permessi di Scrittura
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