Mr Olympia
Ciclo di Forza
IMHO il tuo fabbisogno calorico x mettere massa si potrebbe agirare sulle 2200/2400 kcal.
l'alimentazione che hai postato, oltretutto senza grammature di pasta e pane, a occhio e croce nn arriva a 2800 kcal.
alcuni consigli:
a colazione metti una buona fonte di pro e sostituisci i biscotti
mangia verdura anche a pranzo e condiscile cn un filo d'olio evo
a cena togli gli affettati e sostituiscili cn una buona fonte di pro (carne, pesce, uova...)
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Mr Italia
In Stretching
BELLISSIMA QUESTA DEL TAGLIALEGNA!!!Originariamente Scritto da tattoos
Samir Bannout
Quasi Istruttore
Beh usare la sega è faticoso
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Occorre vedere se con una o due mani. Quella a due è più dispendiosa per le calorie.
Larry Scott
Ciclo di Massa
brutto se il tuo collega ti chiede una mano per usare la sega
Principiante
gazie x i consigli phoenix1927..x quanto riguarda la sega io non facendo il taglialegna e non essendo uno sfigato non ne faccio uso....
Master Olympia
Ciclo di Massa
era detto in senso divertente,qui sul forum si usa così,mica devi offenderti!
...the search for the truth...
Principiante
ma lo sò infatti mi sono dimenticato a inserire uno smile pure io...
Permessi di Scrittura
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