Brandon Curry
Quasi Istruttore
E' ovvio che occorre determinare cosa si intende per "ottimizzazioni di poco conto".
Se parliamo di evitare, per esempio:
- picchi di cortisolo;
- picchi di insulina,
- etc.
sono d'accordo ad ottimizzare ed ad essere attenti a questi aspetti.
Tuttavia, poiché la risposta ormonale è sempre individuale, bisogna sperimentare. E possibilmente divertirsi.
Mr Universo
Inizio Preparazione
E come potrei eventualmente sperimentare?Originariamente Scritto da tattoos
Da quello che so', fare stacchi e squat crea una buona risposta ormonale di Testosterone per esempio.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Si ma è temporanea..all'incirca per un ora/un'ora e mezza dopo il WO poi si normalizza.
.jpg "L'avatar di ROCCIA86")
Master Olympia
Ciclo di Massa
Per me se si vuole dimagrire anche andando contro tutto ciò che si è detto e fatto da tempo...coverrebbe fare attività aerobica prima...poi un lavoro con i pesi comunque finalizzato al dimagrimento (tipo ss ago\antagonista con ripetizioni medio-alte,kettlebel...).
E se proprio si vuole mantenere un lavoro di mantenimento globale,introdurre una seduta con i pesi in cui si fa SOLO pesi con basse ripetizioni e carichi pesanti.
Il cardio dopo i pesi non l'ho mai capito...anche perchè personalmente dopo una seduta di allenamento con i pesi,fare cardio anche 30' di corsa non mi passa neanche per la testa.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Roccia da te non me l'aspettavo...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Si ma leggi tutto
Non la prima e l'ultima frase...messa cosi piglia a male si...
Il lavoro con i pesi dopo il cardio,come ho specificato,è comunque un circuito o simile...
Il lavoro con i pesi vero e proprio lo faccio in giorni senza cardio nè prima nè dopo.
Un vincente trova sempre la strada,un perdente trova sempre la scusa.L.T.Tung
http://rocciasstrength.wordpress.com/
Mr Universo
Inizio Preparazione
E mi sa' che un modo per tenerlo un po' altino non esiste.Si ma è temporanea..all'incirca per un ora/un'ora e mezza dopo il WO poi si normalizza.
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Si certo ho letto...Si ma leggi tutto
Non la prima e l'ultima frase...messa cosi piglia a male si...
Il lavoro con i pesi dopo il cardio,come ho specificato,è comunque un circuito o simile...
Il lavoro con i pesi vero e proprio lo faccio in giorni senza cardio nè prima nè dopo.
Se dovessi allenarmi e fare pesi lo stesso giorno, ipotizzando un regime non depletivo, sicuramente farei prima pesi e poi cardio..senza alcun dubbio
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Ne abbiamo parlato con Paolo e ne è venuto fuori un articolo nel solito lucido, graffiante e corrosivo stile del Paolino furioso...
http://www.dangerousfitness.fituncen...affermano-che/
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Si bè..ha ragione Paolo..
Permessi di Scrittura
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