Ragazzi vi riporto il mio caso...
Io mi alleno erso le 20:00...la scheda termina circa alle 22:00...
Poi doccia...sistemo la palestra e verso le 22:35 sono a casa...
Subito dopo l'allenamento mangio:
-barretta pro 60 gr
-1 banana
-1 cucchiaio di miele
- 1 galletta

ora...Ale mi a messo la pulce nell'orecchio...sostiene infatti (secondo me a ragione) che la cena sia troppo vicina al Post WO...
Quindi lui prenderebbe solo un cucchiaio di miele...per poi cenare alle 22:35!
Cosa consigliate voi?
Grazie 1000.
Matte