In effetti è un approccio che non ho mai provato, la scheda ta te proposta non mi dispiace anzi la sperimenterò e ti farò sapere...

PS. volevo precisare che mi sono sempre allenato usando poche ripetizioni e grossi carichi principalmente nel primo esercizio fondamentale,mai ho lavorato sulle 12 ripetizioni, anche perchè non mi garba molto.

La mia proposta di scheda,al di là dei raggruppamenti muscolari, l'ho strutturata con prevalenza di 10/12 ripetizioni,proprio per cambiare stimolo ( a me stesso), ma di solito è diffi cile che vado sopra alle 8/9.

Sono piuttosto a favore dela lavoro forza/massa quindi schede ibride....

grazie dei consigli!!!1