Come far inc... 4ca

[yukatan]

che ti ridi ho solo il BIIO. il classico, la vera pietra miliare, gli altri sono solo seguiti a puntate §88 §88 §88

[4ca]

§#f §80 §80 CUCU CUCU

[Gio]

Era meglio se prendevi la serie di Lupo Alberto uahuauhahu scherzo yuk

[yukatan]

cmq come ho scritto nella sezione libri ci sono moooooooolte cose positive nel libro ed è palese che uno che si allena in modo non organizzato (e solitamente con volume piuttosto alto) impara veramente un sacco da quel testo. poi ovvio che ci sono tanti ma e tanti perchè e veramente tante cose che sono sbagliate (dal frullato, all'uso/abuso di integratori, al fatto di pensarlo come IL metodo e non UN metodo ect ect ect) però per molte cose rimane un testo valido, almeno per chi di BB non ne sa proprio nulla e vuole farsi una infarinatura venendo a conoscere concetti che sono mezze-verità o mezze-bugie infatti ne abbiamo discusso decine di volte, quindi basta eh §83 §83

[4ca]

anche capuccetto rosso c'insegna qualche cosa se volgiamo.......ma di certo Perrault nn voleva indicarci l'unica retta via

[Giorgio83]

giorgio 83 io se fossi in te a leggere ste robe mi vergognerei di quello che hai scritto in passato in difesa di Tocci poi fai tu

Se ricordi, anche io ho criticato la sfacciata politica pro-integratori di Tozzi e, come ho detto 1000 volte, su certi argomenti non sono per nulla d'accordo con lui (fermo restando che io non sono nessuno, e quindi dovrei astenermi del tutto da certi commenti). Però... però su altri argomenti condivido quanto dice e lo difendo. Purtroppo ho il difetto di voler conoscere bene il pensiero di una persona, prima di giudicarla in fretta.

E onestamente non capisco quanti in questo forum si scagliano contro autori e metodologie varie. Posso capire se lo fai tu, che hai dalla tua parte una esperienza di altissimo livello, ma non se lo fanno altri che hanno esperienza/conoscenza di basso livello.

Boh, mi sa che negi ultimi anni è aumentato esponenzialmente il numero dei super-esperti che hanno capito tutto...

[4ca]

guarda lo sai che sono daccordissimo su questo punto, e ne abbiamo gia parlato ma ribadisco che uno che espone delle cose simili come quantita di integratori a casaccio e sopratutto quantita di creatina per giunta fuori legge, e cntinua a dichiararsi il portabandiera del natural scusa ma per me crolla sotto tutti i punti di vista, e ti diro il perche, personalmente ho ricevuto mesi fa una lettera di offerta di sponsor da una ditta d'integratori, sul momento avevo anche gioito di questo, nonostante la mia avversione agl'integratori, ma una volta scoperto che nn solo era una ditta d'integratori ma adirittura la CYTOYDNE disatribuitrice dell'XANADRINE che come ben sai contiene efedrina alla quale io sono contrarissimo, be ho rifiutato la proposta, e soldi fanno comodo a tutti, percio il discorso per me ha un senso quasi unico, certe cose si fanno perche ci si crede e si fanno in un certo modo le scelte anche quelle piu drastiche le posso accettare ma nascondersi imbroglicchiare il tutto per creare un giro d'affari losco, e vediamo anche l'utente pivello come agisce nn credo sia indice di una persona che possa dare un certo affidamento, capitre che un sacco di ragazzi fa cose assurde in palestra nn dovrebbe dare la licenza a chichessia di far di se stesso un monumento e di aprofittare di questi vulnerabili personaggi per vendere le cose piu disparate, da libri pseudo miracolosi (che nn dicono delle grosse stupidaggini ma nemmeno delle novita) a integratori con dosaggi da marketing piu che da esperto......insomma uno veramente appassionato che crede in quel che fa dovrebbe rientrare in certi limiti dove chiaramente anche il guadagno e consentito ma diamine ci prendiamo per il culo tra noi?
facciamo come Sa.....v e co?
che ci vendono seminari del ca......?

[weboy]

basta 4ca è inutile che t'encazzi il sig. To... l'è il migliur de tut ! E io fra 1 anno salgo sul podio difianco a te e in quello piu alto UAHHAHAHAH cpaito ?? §83 §83

[Tenebro]

io non lo ho potuto lehhere tutto.......a proposito questa settimana ho mangiato quasi niente per carenza di fame.
e dopo 12 giorni di recupero sono passato da 12 a 15 tipetizioni di spinte in basso coi tricipiti,e avevo fatto un casino di panca leggera..per 3 giorni di fila per abituarmi al movimento....alla faccia del catabolismo

[weboy]

che ci fai con 15 rip di spinte in basso ?

[Tenebro]

LE LASAGNE!

[c-|] (# ]# [d-|]

Ovviamente per isolare i tircipti con un range di reps adatto a farli lavorare bene....FOrse cerco di darli un lavoro particolare per la massa che i fondamentali da soli non mi danno so sbaglio?oppure perche' il range di reps per l'ipertrofia si ferma a 10 ti sembra la fine del mondo?Eppure per gli esercizi come quello 12 vanno benissimo mi pare.....

Le spinte in basso sono un classico per isolare i tiricpti e a me funziona molto bene.
( adetta del mio istruttore e di tutti in palestra anni fa,i miei tricipti laterlai sono molti ben messi,e l'unico esercizio cheme li fa lavorare bene e'....)
...lo faccio sempre dopo la panca o parallele...
Per il numero di ripetizioni in effetti lo tengo non sopra le 12,ma non mi spettavo che anche migliorando l'esecuzione sarebbero salite.....

Comunque telefona pure a RonnieColeman e rifagli la tabella..potrebbe senbrarti fuori logica anche il suo allenamento magari.....(che non so come li faccia lui i tri francamente,ma se ti stupisci di 12/15 rpes di spinte in basso...ti stupira' tutto...)

Poi spiegami che hai contro un isolamento uno spremento mirato dei tricipiti di 12 ripetizioni....magari dai no un bel massimale/basse reps,si un bel massimale in un esercizio come quello e' quello che ci vuole...

passo da 10 a 12 rip(le 15 sono arrivate da sole) e allora fai qualcosa di inutilevero?(cosa divertente no ti immagine che magri prima facevo 8 reps e le reps mi sono salite da sole,e che magari non volevo aqumentare il carico per concentrarmi bene)

anzi anche 15 rip non saranno inutili....pure quelle possono incidere sulla massa...mamma mia,solo perche' no ho alzato il peso quando ne facevo 12 in vista di un miglòioramento di esecuazione,e lo avevo pure scritto,sono passato da 12 a 15....e mi ero stupito...

No dai per uno che ha ripreso da poco allora uin bel massimale/basse reps..che ho fatto aiuto mettero solo su fibre rosse adesso!!!!perche' ho fatto 15 repsAIUTO!
(i massimali ho gia' fatti per i bicipti ma quelli li ho potuto allenare da prima)

Poi sai che ti dico?HO sperimentato che un range di ripetizioni che di 7-12 mi aumenta l'ipertrofia + dei massimali/basse reps....poi ho letto dei testi che me lo hanno confermato....

magari sara' sbagliato,pero' non mi pare che 12rip di spinte in basso siano uscite fuori dall'uovo di pasqua...almeno per la massa....(il range per la masa negli esercizi di isolamento mi pare possa arrivare a 10 e anche 12 o sbaglio?)

oppure sei contro le spinte in basso?Che non le devo fare?E pensare che i tricpti lavorano cosi' bene con quelle..
Poi sto facendo IPertrofia,e mi sembra che quando riprendi dopo un periodo non si faccia la fase di forza o sbaglio?

..e poi siamo sicuri che si un bene fare basse reps in un ercizio come quello?sai spingere carichi ad alta% del massimale teoridco non e' la stessa cosa che farlo alla panca.data la leva....

E ti ripeto,la panca da sola mi aumenta in generale la massa dei muscoli della spinta,ma in generale,infattii miei tricipti sono diversi dopo pochi allenamenti in cui aggiungo anche le spinte in basso...isoladoli danno di piu'

E la fase di forza mi dirai?beh quella non mi pare si faccia con un esercizio che hai ripreso da poco...e la massa aumenta lo stesso...almeno all'inizio...

[Tenebro]

ho scritto un caos quando bastava questo:

ma un esericizio di isolamento e uno arriva e uno usa 10/12 reps e arriva per caso 15,ma ti sembra sia da chiedere uno che ci fa'?

quasi quasi il post di prima lo copio,poi lo cancello,e te ne rifaccio copoia e incolla dopo delle parti che servono§88

[Sly83]

Originally posted by Giorgio83

E onestamente non capisco quanti in questo forum si scagliano contro autori e metodologie varie. Posso capire se lo fai tu, che hai dalla tua parte una esperienza di altissimo livello, ma non se lo fanno altri che hanno esperienza/conoscenza di basso livello.

NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI NOMI



Come fai a dire che qui c'è qualcuno di esperienza/conoscenza di basso livello se non li conosci?
Fai lo stesso gioco loro che attaccano qualcuno senza conoscerlo.................con la sola differenza che chi si propone all'attenzione pubblica deve accettare le critiche, mentre chi alla pubblica attenzione non si pone tali critiche le può fare tranquillamente, basta che le giustifichi.
Noi non becchiamo una lira in vendite di libri.....non speculiamo su un metodo che si propone come valido....per cui non credo sia giusto criticarci INTER NOS per niente.
Ci sono dei paletti fissi da considerare in questa disciplina.
Ma non sono tali perchè lo dice Tizio o lo dice Caio; lo sono perchè è il nostro corpo che reagisce.
Ricordiamoci che molto di quello che accade dentro di noi avviene senza di noi.
CCCCCCCCCCCCééééééééééééééééééééOOOOOOOOOOOO!!!!!! !!!

[4ca]

appunto calma SLY ha appena finito il corso dai................ma che corso avrai fatto per scoprire che il corpo fa quasi tutto da solo......a parte mangiare, bere, spostare pesi e guardare le ragazze?

[Sly83]

Ma le ragazze non andrebbero mica solo guardate..............bisogna anche parlarci, bisognerebbe discuterci un pò...confrontarsi.....e magari offrire loro un aperitivo ( rigorosamente ipocalorico iposodico analcolico, tipo acqua naturale)
almeno...così mi hanno detto al corso...però non so se è giusto...devo ordinare ancora un libro tipo B.I.I. et similia..(anche se in questo campo propenderei più per l'alto volume, alta frequenza e alta intensità.
Bisognerà che qualcuno rivoluzioni l'approccio, a mio parere).



saluti