scusate non capisco bene la differenza fra:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html

e:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/BBSquat.html

il primo si concentrerebbe più sui quadricipiti e il secondo sui glutei.. io avendo quadricipiti abbastanza forti e glutei debolissimi vorrei concentrare su questi ultimi lo sforzo per portarli allo stesso livello.. mi è stato consigliato di usare una tavoletta sotto i piedi. voi che dite?