lento avanti in piedi!!!

[SeNsHi]

niente macchine, la smith va benissimo per i calf.
lavora anche con esercizi per l'addome e i lombari eventualmente gli obliqui, una volta che il core è ben potenziato cambia tutta la storia fidati....

bombardati di good morning, hyperextension, squat, front squat, deadlifts, crunch appeso alla sbarra, spinte a un braccio per volta, e vedi cosa diventi, un grizzly pieno di rabbia

o un golem

[Nemintek]

Beh ma mica serve un rack per fare il lento avanti in piedi, basta semplicemente avere degli appoggi abbastanza alti e non arrivare a cedimento causa caduto all'indietro non molto simpatica...

[Corvette]

Visto che il lento avanti è un esercizio rischioso, consiglio di fare un clean al petto! Se non si riesce ad eseguire un clean è inutile insistere con un peso che non si riesce a gestire.

[alexteo]

Nella fase finale del lento avanti bisogna "incastrare" la testa sotto il bilanciere.

Questa non l'ho proprio capita....

X Alexteo:

per evitare di inarcare eccesivamente la schiena, oltre al suggerimento sopra, devi contrarre i quadricipiti

Questa potrebbe essere una bella soluzione...me lo sono sognato o il quadricipite ruota il bacino in avanti (culo in dentro)?
Perche io ho proprio questo problema, sedere sporgente e curva lombare lievemente accentuata.

[MetalMeltdown]

Visto che il lento avanti è un esercizio rischioso, consiglio di fare un clean al petto! Se non si riesce ad eseguire un clean è inutile insistere con un peso che non si riesce a gestire.

Mi sembra un'ottima idea, quella di non oltrepassare il carico con cui riusciamo a fare un clean. La metterò in pratica dalla prossima volta.