io ci provo

[Babbagiano]

quidi potrei rimanere sul 4x8 per tutte e 3 le settimane, senza progressione?

[Babbagiano]

Allora, ho seguito le indicazioni di tattos , ma mi sono preso un pi d+nei tempi di recupero..

panca:1x8 60+bil,1x8 60+bil,1x7 60+bil,1x7 60+bil
squat: 1x8 80+bil,1x8 80+bil,1x8 80+bil,1x8 80+bil ok!!
remo: 1x6 60+bil(mi sono sopravvalutato), 1x8 50,1x8 50,1x8 50 bene apparte la
prima
trazioni 4x8 bw sull'ultima serie un po di cheating
lento 1x8 30,1x8 30,1x6 30 1x7 30 qui sono crollato...

mi sento comunque soddisfatto per la lenta ripresa..