Dieta per MASSA

[B/ J/ 4 /2]

M ti diro' lo seguita per 1 anno e problemoni non ne ho mai avuti eccetto coprirmi un po', tieni conto che bevevo 4,5l al giorno e ero sempre a pisciare Per gli integratori, che gia' usavo, gli ho sempre portati avanti per 8/10 settimana e poi staccavo. Per il post work c'è un problema perchè mi coincide con la cena e piu' che prendere dei BCCA e 2 pastoglie di crea non posso, non voglio assumere carbo alla sera

[Corvette]

Allora da Ottobre comincio cosi':

Colazione: Pastone con 500/600ml di latte intero + 20g prote + cereali integrali

Dopo 1h emmezza 1caps di crea + 1caps testofen

Spuntino: Prote+ 1frutto

Dopo 1h emmezza: 1cps crea + 1caps testofen

Pranzo: 120g pasta + 300g carne rossa


Spuntino: Prote+1frutto

Pre work: 4 ammino + 2cps crea + 2caps testofen

Post work:4 ammino (non mangio niente perchè solitamente da li a poco ceno cmq in casi eccezionali 1 banana)


Cena: 400/500gg carne rossa + verdure alla grande


Pre bed: 500/600ml latte + 2 ZMA

Nei giorni di riposo alzerei ancora le prote eliminando la pasta dal pasto principale. Cosa ne pensate??

P.S..Sono alto 174 per 68kg

Guarda, peso circa 120 kg e assumo una quota proteica molto minore della tua. Se il tuo organismo le tollera, ok...ma devi essere ben conscio di quello che fai

[B/ J/ 4 /2]

Guarda, peso circa 120 kg e assumo una quota proteica molto minore della tua. Se il tuo organismo le tollera, ok...ma devi essere ben conscio di quello che fai

Ma guarda Corvette quello che forse non ha capito nessuno (credo) è che questo programma non buttato giu' a casaccio come qualquno sopra ha detto, è stato progettato e gia' fatto per un anno e mi ha portato a 15kg di peso in piu', ero 57kg sono arrivato a 73 sporchi per scendere a 68 , è stato postato per avere pareri nel migliorare qualcosa ma in se mi ha dato ottimi risultati,inoltre avere diversi pareri non fa mai male... Solo non capisco come è veneuto fuori che è un programma buttato li a casaccio. MHA...