Salve a tutti,ho letto qui i vari 3ed sulla chetogenica e ho preso appunti su alimenti e quantità ma non riesco a impostarne una(nonostante usi dietacal)!! Appena aumento le calorie mi sballano i carbo Vorrei sapere quali alimenti mangiare a colazione e ne vari pasti e quanto
Please help me!
Sono alto 179cm e peso 76kg,il mio fabisogno calorico è di 1900 kcal in allenamento e 1300 in riposo vado 3 volte a settimana in palestra.ho fatto massa per 8 mesi e ora devo definire.
Grazie!!
P.S.:è urgente