Nn Lo Tengo!!

[lukenadal]

meglio le cinghiette che i ganci, almeno con le cinghie un pò la presa la rafforzi ma con i ganci puoi anche tenere le mani aperte che fa lo stesso a momenti.. li ho comprati e li ho usati una volta sono inutili davvero.
Appendendosi ad una sbarra e rimanere appesi il più possibile rafforza la presa, oppure portare le casse di bottiglia con fa Corvette..

[123456789]

che CARICHI usi? che ti danno problemi?

[MetalMeltdown]

x BABA84:

ma nella tua palestra non la puoi usare la polvere di magnesio?

[ungeheuer]

In qualità di Vincitore Assoluto della Sfida di Stacco 2006/2007
mi permetto di suggerirti di usare innanzitutto la presa mista, e poi di usare del magnesio liquido, che non sporca e non ti creano problemi in palestra.

La presa la rafforzi con gli stacchi, con le trazioni, con le trattenute al rack, oppure ti appendi alla sbarra delle trazionie cerchi di aumentare il sovraccarico a parità di tempo sospeso...cmq io mai fatto tutto ciò (a parte le trazioni ovviamente )

[kickboxer_87]

più stacchi fai meno avrai problemi di presa

[HokaHey87]

io sono contrario all'utilizzo di gancetti, guanti, fasce o roba simile

imho: la "presa" è data da un'infinità di piccoli muscoli, che, data la loro picciola misura, sono molto rapidi nel recuperare e pertanto possono essere allenati tante volte in una settimana. Io vado in palestra 2 v a sett e quando mi capita che sono a casa e ho voglia di allenarmi faccio solo qualche es per la presa: trattenuta statica del bilanciere ( + carico di quanto ui nello stacco), "scimmia" alla sbarra delle trazioni e presa a pizzicotto, il tutto in 5-10 min. A conferma della mia tesi (che cmq mi aspetto venga confutata da qualcuno, altrimenti che forum sarebbe ) quando comprai i dischi da 20 chili (in ghisa e perfettamente lisci ai lati) non riuscivo ad alzarlo neanche di un millimetro da terra con la presa a pizzicotto, ma provando e riprovando, la settimana seguente tac! ho stretto e l'ho alzto fino alla posizione eretta, mi ero stupito di quanto velocemente fossi passato da 0 al mio obiettivo.
Adesso lego col catenozzo del motorino il famoso disco da 20 con un'altro da 5 e sollevo

[pier135]

Ciao, mi presento sono Pierpaolo un 17enne appena approdato nel mondo del BB , leggo spesso e volentieri questo stupendo forum, e devo dire che mi sto appassionando sempre di più!.

..Leggendo questa discussione ho pensato subito ad uno strumento "utile" per rafforzare gli avanbracci (almeno credo ) ora non ricordo il nome ma sicuramente voi le conoscerete, mi riferisco alle pinze dotate di molla,...mmh vi posto una foto và :P

[HokaHey87]

si chiamano gripper

ma normalmente riesce a chiuderle anche il mio cane che non ha nemmeno il pollice opponibile

per essere efficaci devono essere della Capitan of Crush (fai una ricerca su internet)

[pier135]

si chiamano gripper

ma normalmente riesce a chiuderle anche il mio cane che non ha nemmeno il pollice opponibile

per essere efficaci devono essere della Capitan of Crush (fai una ricerca su internet)

yep, ho fatto la ricerca, ne esistono di vari tipi, devo provar a comprarne uno propio della Capitan of crush!

[°°sOmOja°°]

nn comprare gripper che ti portano fondamentalmente ad avere infiammazioni
allena la presa allenandoti con rematori\trazioni\stacchi\mezzi stacchi etc..
il tipo di presa che ti serve per tenere un bilancere è STATICA (isometrica) non Dinamica