La Forza Delle Donne: X Tutte Le Ragazze Del Forum

**Gatta** · 31-05-2003, 09:17 PM

Originally posted by Chiara
Per quanto riguarda i massimali io ho sempre saputo (e anche provato) che il modo migliore è senza troppi calcoli.
Ti metti a fare qualche esercizio (panca piana e/o curl bicipiti e/o pressa e/o etc) se preferisci aiutata da qualcuno, e guardi qual'è il massimo peso che riesci a sollevare almeno per 3 volte fino a un massimo di 5.
Questo sostanzialmente è il metodo pratico più rapido ed efficace..al diavolo i calcoli ....ultimamente li odio soprattutto quelli relativi al conto in banca
Spero di esserti stata utile...anche se magari sarò smentita da qualche saputello del forum, scegli comunque tu il metodo che preferisci.
Ciao a presto.

Grazie per avermi dato della saputella

, io cercavo di aiutarti e guarda come va a finire §83 !!!

Comunque il massimale dovrebbe essere il max carico che riesci a sollevare con una sola ripetizione, senza sbagliare .
bye

**Gatta** · 31-05-2003, 09:21 PM

Originally posted by Wilma
Vero Gatta, forza non vuol dire massa.
Io di bicipiti curl Kg8, panca inclinata kg12, leg exstension 15kg

ke seghina

, non si direbbe!!!

Scherzo Wilma, la mia e' tutta invidia per le tue belle spalle

!!!

Ciao,
Gatta

**Coach** · 01-06-2003, 09:53 PM

Originally posted by Gatta

Comunque il massimale dovrebbe essere il max carico che riesci a sollevare con una sola ripetizione, senza sbagliare .
bye

Esattamente

Coach

**Coach** · 01-06-2003, 09:58 PM

Originally posted by Gatta

Scherzo Wilma, la mia e' tutta invidia per le tue belle spalle !!!

Ciao,
Gatta

Famosa scuola mestrina inoltrata dal Coach a Wilma

In proposito, a breve un'anticipazione dei programmi futuri di quest'atleta che sono sicuro ci regalerà grosse soddisfazioni in futuro.

Coach

**Coach** · 01-06-2003, 10:02 PM

Originally posted by Wilma

Per Chiara
nell'altro post non ti ho più sentita, io ho mostrato la mia foto e pensavo che anche tu ci deliziavi di tale evento visto tra l'altro che col peso che tiri, devi essere ben messa.
E anche per mia curiosità personale.
Grazie

**Gatta** · 03-06-2003, 09:19 AM

Originally posted by Coach
Famosa scuola mestrina inoltrata dal Coach a Wilma

In proposito, a breve un'anticipazione dei programmi futuri di quest'atleta che sono sicuro ci regalerà grosse soddisfazioni in futuro.

Coach

Forza Wilma

!

**ARNOLD** · 03-06-2003, 10:02 AM

Che bel post "erudito"...

**Tenebro** · 03-06-2003, 01:48 PM

quanti maschietti ehhehe

**Gatta** · 04-06-2003, 09:32 AM

Originally posted by ARNOLD
Che bel post "erudito"...

A cosa ti riferisci Arnold?
Non e' chiaro

**Wilma** · 09-06-2003, 10:00 PM

Ma Chiara che fine ha fatto?

§83
Magari avremo l'occasione di vederti in fiera?
Ciao

**Corvette** · 10-06-2003, 02:50 PM

Io mi allenavo con una donna in palestra e devo dire che sollevava i seguenti carichi (non ho mai visto i massimali) quando era al massimo della forza:

I carichi sono riferiti all' ultima serie

Panca piana (40 kg ultima serie)
Pressa (120 kg ultima serie)
squat (60 kg ultima serie)
good morning (50 kg ultima serie)
bicipiti (12 kg per braccio ultima serie)

Altri esercizi non fanno testo. Era molto forte, non c'è che dire. Pesava 56 kg ed era 1.74.

**Wilma** · 10-06-2003, 09:31 PM

molto forte

**Corvette** · 10-06-2003, 11:27 PM

La trovavo anche molto sexy!!

**Il Magnifico** · 11-06-2003, 10:38 AM

Quì fotografie nuove non ce ne sono?

Io sono imperterrito e agguerrito delle foto §83

**bomber72** · 11-06-2003, 04:55 PM

Originally posted by Gatta
x gli stacchi ce ne stanno anche 25 per parte, curl concentrato per i bicipiti forse 16kg,
la prox settimana si prova §#d

Gatta,
hai poi provato con i 16 Kg? Impressionaci ancora di più!