Aumento peso consistente. Pareri please.

[darkdancer]

ok piu' o meno ho afferrato. Grazie a tutti

[tattoos]

Prego. Posta i tuoi progressi.

[Corvette]

Manca la verdura, Corvette...

Urca...grave dimenticanza

[user_del87452]

Ciao a tutti sono iscritto da poco ma non ho mai scritto sebbene legga spesso qui dentro. Io ho iniziato a fine gennaio a fare palestra. Partito da 57kg x 1.75. Ho sempre mangiato molto male..la mia dieta giornaliera era circa questa:

colazione:
niente

metà mattina:
niente

pranzo:
150g pasta condita
2 panini con succo di frutta (vuoti)

pomeriggio:
niente o ogni tanto una merendina

cena:
80g di carne

pre nanna:
niente

anche in passato spesso facevo palestra sperando di ingrossarmi ma non ho mai pensato che l'alimentazione fosse così determinante. Seguendo voi e altri forum ho iniziato a cambiare l'alimentazione (sempre da questo gennaio), mi sono attrezzato con bcaa e proteine in polvere. Da quando ho iniziato ho seguito questa dieta:

Colazione:
10grammi whey in polvere con 200ml latte.
pacchetto crackers
3 fette bresaola
una mela.

Metà mattina:
merendina o snack rapido causa università

Pranzo:
Primo piatto a base di carboidrati tipo 140g pasta condita con sughi vari
secondo piatto di carne (100g massimo)
dolcetto zuccheroso
metà frutto a caso.

Pomeriggio:
spuntino con 2 panini al prosciutto crudo + succo di frutta
10g whey polvere + 150ml latte

Cena:
Mi avete insegnato a mangiare sempre carboidrati a ogni pasto quindi se posso un primo piu' scarso di quello di mezzogiorno c'è.
Come secondo carne..stessa quantità del mezzogiorno.

Prenanna;
ulimamente prendevo 15g whey + 200ml latte
mezza mela.


Da fine febbraio ho integrato con 2 grammi / die di creatina (so che sono pochi ma andando oltre ho problemi di intestino) e sempre preso 6grammi di bcaa nei giorni di allenamento (2 pre 4post - i bcaa li prendevo da gennaio). Ora, a fine marzo pesandomi mi sono trovato 65kg ... ossia ho preso 8kg in 2 mesi e la cosa mi ha un po preoccupato. E' normale? Consigli plz!!

Aggiungo che da pochi giorni, ho sostituito la dose di whey pre nanna con una dose di caseinate per la notte.

Grazie a tutti

C'è una cosa che non mi entra nella mia testolina bacata:
Prima mangiavi sì e no la metà di un bambino del Biafra, poi hai cominciato ad andare in palestra, e ti fai i beveroni di proteine.
Secondo te c'è qualcosa che non va', o è tutto ok?
Sei più contento tu, o chi ti vende le proteine a peso d'oro?

[slavix]

DarkDancer???? sei un ballerino? Io Tipo non posso mettere su neanche 2 kg di massa xke altrimenti perdo agilità e fluidità nei movimenti...

[darkdancer]

no non sono un ballerino.

Per le proteine ancora non ho un regime alimentare sufficiente per toglierle del tutto. Sono implementazioni a bassi dosaggi per compensare una mia non capacità di nutrirmi a sufficienza (per ora perchè non sono materialmente organizzato per farlo). Per quanto riguarda il biafra..penso che li abbiano anche un po' meno da mangiare. Mi hanno sempre detto che si mangia quando si ha fame. Io non ho mai fame a meno che digiuni almeno 1 giorno e mezzo...e per questo motivo non ho mai mangiato oltre quello che lo stomaco mi chiedesse. Ora sto imparando a mangiare a "orari", partendo dal presupposto che non si prova fame in nessun caso.

[alex87alex]

no non sono un ballerino.

Per le proteine ancora non ho un regime alimentare sufficiente per toglierle del tutto. Sono implementazioni a bassi dosaggi per compensare una mia non capacità di nutrirmi a sufficienza (per ora perchè non sono materialmente organizzato per farlo). Per quanto riguarda il biafra..penso che li abbiano anche un po' meno da mangiare. Mi hanno sempre detto che si mangia quando si ha fame. Io non ho mai fame a meno che digiuni almeno 1 giorno e mezzo...e per questo motivo non ho mai mangiato oltre quello che lo stomaco mi chiedesse. Ora sto imparando a mangiare a "orari", partendo dal presupposto che non si prova fame in nessun caso.

Se vuoi costruirti un pò di muscoli è così... Fattene una ragione

[slavix]

Io ero nella tua stessa situazione circa 3 anni fa...Ma la lettura del forum non mi è stata suff, non x mancanza di informazioni ma x il disordine con cui sono messe.Se vuoi un consiglio oltre alla lettura del forum vai in libreria e prendi un libro sulla dieta e lo leggi prima di andare a dormire o quando hai tempo! Io ho iniziato cosi... Poi a idee chiare integri con il materiale del forum che sicuramente è suepriore...