la mia dieta definizione

[mounty]

Colazione
250 gr latte
4 fette biscottate
30 gr proteine
5 mandorle

spuntino
100 gr tonno naturale
5 mandorle

pranzo
100 gr tonno naturale
150 gr tacchino o pollo
10 gr olio oliva
insalata

spuntino pomeridiano
30 gr proteine
5 mandorle

cena
300 gr pollo
10 gr olio oliva
insalata

aggiungo il giovedi e la domenica a pranzo 100 gr pasta o riso
a cena 1 panino
faccio 30 minuti di camminata in salita a 140/150 battiti (ho 41 Anni) 3 /4 volte la sttimana dopo l'allenamento pesi

Va bene?

[Kostasmg]

Secondo me, sono troppe pro, aggiungeri qlk carbo e qlk grasso... E come ho detto in altri post, qst diete vanno mantenute nn x molto tempo, controlla le analisi del sangue dopo un pò...

Cmq spero ke a pranzo il pollo sia un'alternativa al tonno, sbaglio?

[GIOVANNI87]

Dove sono i tuoi dati e le tue misure???

[mounty]

scusate ma ho il pc che fa capricci..
Allora sono 175 cm x 73 kg
che misure intendi
polso 17 cm
braccio 39 cm
gambe 57 cm

ko fatto la plicometria 1 settimana fa e ho il 10%

allora dovrei mangiare meno proteine?

[Kostasmg]

Ora, facendo i conti, stai su 2.6g di pro, ci potrebbero stare...

Io sostituirei le fette a colazione con dei carbo complessi...

Ripeto: il tonno a pranzo è un'alternativa del pollo?

[GIOVANNI87]

Se il tuo obiettivo è la definizione controlla che l'assunzione calorica sia tale da far scendere il peso di circa mezzo chilo a settimana...