Da 171 A 100 !!!!!!!!!!!

[Dany_(84)]

Sarebbe interessante conoscere la tua storia passo per passo!
Perchè non apri un bel thread in Rest Pause?
Potrebbe essere d'esempio per molte persone.

Bella Idea!!!

[Dany_(84)]

perdere 10 kg in definizione non fa testo......molti perdono 20-25kg sotto gara rimanendo con la pelle elastica.....ma kuello e' un altro discorso......
comunkue volevo sapere una cosa da NIOMAX: SEI PRIMA DIMAGRITO 100KG E POI HAI COMINCIATO A COSTRUIRE MUSCOLI OPPURE SEI RIUSCITO NELL' EPICA IMPRESA DI PERDERE 71 KG ED ALLA FINE TI SEI RITROVATO COSI'?
SE SEI NEL SECONDO CASO RITIENITI UNA PERSONA CON GENETICA STRAORDINARIA, PERDERE TUTTI KUEI KILI DI GRASSO E METTER SU CONTEMPORANEAMENTE UN BEL PO' DI MUSCOLI E' PER IL 99.99% DELLE PERSONE IMPOSSIBILE

HAI PERFETTAMENTE RAGIONE. Ma io non sono Ronnie Coleman e non uso diuretici

[Niomax]

allora chiariamo un po di cose !!!!!!!!!!!!
ora ho 23 anni e siamo nel 2007 !!!!
all' eta' di 20 anni ovvero 3 anni fa e precisamente settembre 2003 ho iniziato con la palestra !!!
Pesavo 171 kg e facevo paura !!!!!
in 2 estati circa sono arrivato al peso di 88 chili troppo pochi per la mia sruttura
'' endomorfa '' ma purtroppo che si puo' fare !!
in un anno di pesi fatti come si deve ora ho raggiunto questi risultati !!!
all' inizio da obeso tappeto e cyclette con circutii erano all'ordine del giorno ma ora sono per sessioni su 2 max 3 gruppi muscolari al giorni scaglionti !!!
Ma tutti i giorni !!!!! altri chiarimenti ?
sparate !!!

[Corvette]

Come hai fatto a dimagrire? Non dirmi solo con l' alimentazione perchè mi sembra impossibile arrivare a 171 kg mangiando male.
Avevi qualche squilibrio ormonale? Qual è la tua attuale dieta?

[Niomax]

mbe si di fondo arrivare a 171 kg e' semplice pizza e coca cola tutti io giorni !!! nessuno squilibrio siamo obesi di famiglia !!! :-)
sai che belle ricariche !!!!! ghghghghgh
ora mangio pulito con una abbuffata al mese !!!!!
colazione : 100 gr cereali integrali con 500 ml latte magro !!!
spuntino : frutto o 30 gr fonte proteica ( dipende dai giorni )
pranzo : 200 gr pasta o riso o equivalente + 30 gr olio crudo!!!
pomeriggio : come meta' mattina !!!!!
cena : sui 300 gr carne alterno a sera carne bianca magra ///// 10 uova ////400 gr pesce ///// 300 carne magra rossa + tanta insalata verde con un bel cucchiaio di olio crudo 30gr !!!!

quando sono dimagrito tanto nn facevo colazione a pranzo solo insatala e pollo e dopo la palestra verdura cotta con 100 gr tonno per mesi e mesi e mesi e mesiii..... inzomma un gran ******** !!!! cmq si sbaglia per imaparare !!!!

[Dany_(84)]

mbe si di fondo arrivare a 171 kg e' semplice pizza e coca cola tutti io giorni !!! nessuno squilibrio siamo obesi di famiglia !!! :-)
sai che belle ricariche !!!!! ghghghghgh
ora mangio pulito con una abbuffata al mese !!!!!
colazione : 100 gr cereali integrali con 500 ml latte magro !!!
spuntino : frutto o 30 gr fonte proteica ( dipende dai giorni )
pranzo : 200 gr pasta o riso o equivalente + 30 gr olio crudo!!!
pomeriggio : come meta' mattina !!!!!
cena : sui 300 gr carne alterno a sera carne bianca magra ///// 10 uova ////400 gr pesce ///// 300 carne magra rossa + tanta insalata verde con un bel cucchiaio di olio crudo 30gr !!!!

quando sono dimagrito tanto nn facevo colazione a pranzo solo insatala e pollo e dopo la palestra verdura cotta con 100 gr tonno per mesi e mesi e mesi e mesiii..... inzomma un gran ******** !!!! cmq si sbaglia per imaparare !!!!

Davvero straordinario Niomax. Soprattutto per la forza di volontà che occorre per compiere un impresa del genere

Ho visto che come spuntino pomeridiano assumi o un frutto o 30 grammi di fonte proteica.

Prova in questo modo.
Dop il workout assumi una quantità adeguata di di proteine e carboidrati. Di proteine ormai si è detto tutto, ma i carboidrati associati alle proteine stimolano maggiormente la crescita che le proteine da sole. I carboidrati post-allenamento sarebbe meglio che siano a digestione rapida, in modo che penetrino rapidamente nel flusso sanguigno, innalzano i livelli d'insulina, reintegrano le riserve di glicogeno, trasportano gli aminoacidi nei muscoli, stimolando cosi la crescita e attenuando il rilascio di cortisolo (l'ormone catabolico responsabile della disgregazione muscolare).
Per quanto riguarda il pre workout io di solito mi mangiavo un panino (pane bianco) con marmellata in modo da avere ha diposizione energia immediatamente utilizzabile prima del workout.
Il pane bianco è a digestione rapida però non toglie che possa creare problemi durante la seduta.
Se puoi spendere chiaramente puoi affidarti a fonti pure come le pro del siero
e Vitargo o destrosio per i carboidrati. Ognuno è libero di scegliere.

[Niomax]

Davvero straordinario Niomax. Soprattutto per la forza di volontà che occorre per compiere un impresa del genere

Ho visto che come spuntino pomeridiano assumi o un frutto o 30 grammi di fonte proteica.

Prova in questo modo.
Dop il workout assumi una quantità adeguata di di proteine e carboidrati. Di proteine ormai si è detto tutto, ma i carboidrati associati alle proteine stimolano maggiormente la crescita che le proteine da sole. I carboidrati post-allenamento sarebbe meglio che siano a digestione rapida, in modo che penetrino rapidamente nel flusso sanguigno, innalzano i livelli d'insulina, reintegrano le riserve di glicogeno, trasportano gli aminoacidi nei muscoli, stimolando cosi la crescita e attenuando il rilascio di cortisolo (l'ormone catabolico responsabile della disgregazione muscolare).
Per quanto riguarda il pre workout io di solito mi mangiavo un panino (pane bianco) con marmellata in modo da avere ha diposizione energia immediatamente utilizzabile prima del workout.
Il pane bianco è a digestione rapida però non toglie che possa creare problemi durante la seduta.
Se puoi spendere chiaramente puoi affidarti a fonti pure come le pro del siero
e Vitargo o destrosio per i carboidrati. Ognuno è libero di scegliere.

solitamente integro solo con ammino pre e post workout !!!!
allenandomi la sera tari appena finisco doccia e a casa a pappare !!!!
i carbo nn li stavo prendendo sinceramente !!!!! e sono po' perplesso dopo un po' vado in assuefazione e mi gonfio !!!!
io sinceramente post work preferivo 2 patate medie lessate !!!! che dici ?

[Dany_(84)]

Il non consumare carboidrati pre workout serve se visto in un ottica di bruciare la massima quantità possibile di grasso corporeo.
Francamente Niomax non sò che lasso di tempo intercorre tra il consumo della frutta e il workout
Se ti piace assumerla prima del workout prova a prenderla 30-60 min prima dell'inizio, in questo caso il fruttosio (lo zucchero che conferisce alla frutta il caratteristico sapore dolce) serve a ricostituire il glicogeno epatico bruciato durante il giorno, che può essere successivamente utilizzato per rifornire i muscoli di glucosio durante l’allenamento, senza intaccare le riserve muscolari di glicogeno ed evitando l’affaticamento muscolare provocato dall’abbassamento dei livelli di glicogeno.
Personalmente a me piace consumare frutta la mattina 30 minuti prima della colozione normale. Dato che durante il sonno non si mangia (ehe ehe lo spuntino di mezzanotte ) l'organismo la mattina si trova in uno stato catabolico. In pratica durante la notte il fegato brucia glicogeno per fornire un apporto costante di glucosio al cervello. Ma quando le riserve epatiche di glicogeno cominciano a scarseggiare il fegato invia un messaggio al cervello affinché cominci a disgregare le proteine muscolari in aminoacidi, che poi vengono tramutate in glucosio.
Per questo la assumo la mattina, perchè due porzioni corrispondono a una quantità sufficente di fruttosio e di glucosio, utilizzabili per riempire le riserve di glicogeno epatiche e muscolari svuotate durante il sonno.
Comunque Niomax vedi quello che funziona meglio per te.

[Dany_(84)]

KUESTO E' SBAGLIATO: UN PASTO RICCO DI CARBO SEMPLICI PRIMA DEL WORKOUT TI CREA UN PICCO INSULINICO IMMEDIATO A CUI SEGUE DOPO POCO UNA CADUTA INSULINICA KE TI RENDE STANCO ED ASSONNATO.[/QUOTE]

Scusa tu cosa assumi prima del workout ?

[bbuilder89]

pettorali un po troppo flacidi§-92

[the PUNISHER]

COME DA TITOLO !!!!!!
DA EX OBESO NEL 2000 ora sono quello che vedete nelle foto !!!!!
peccato la pelle cadente ma col tempo.......speriam !!!!!

Hai superato la durezza della vita per dimagrire......! Sei veramente il guerriero di muscoli!! Complimenti, sei grandissima in forma!! V ai avanti sempre con la tua passione !!
Sorridi, continua ad allenarti!!

[°°sOmOja°°]

gogeta continua ad andare off topic... se sei curioso riguardo spitfire dai un'occhiata in rest pause.. ha postato una sua foto.
ho rimosso tutti i post che non erano attinenti al thread.

[MAX72]

COMPLIMENTI!!Ma quanto sei alto?

[lu ferrigno Jun]

davvero bene complimenti

[Niomax]

perdere 10 kg in definizione non fa testo......molti perdono 20-25kg sotto gara rimanendo con la pelle elastica.....ma kuello e' un altro discorso......
comunkue volevo sapere una cosa da NIOMAX: SEI PRIMA DIMAGRITO 100KG E POI HAI COMINCIATO A COSTRUIRE MUSCOLI OPPURE SEI RIUSCITO NELL' EPICA IMPRESA DI PERDERE 71 KG ED ALLA FINE TI SEI RITROVATO COSI'?
SE SEI NEL SECONDO CASO RITIENITI UNA PERSONA CON GENETICA STRAORDINARIA, PERDERE TUTTI KUEI KILI DI GRASSO E METTER SU CONTEMPORANEAMENTE UN BEL PO' DI MUSCOLI E' PER IL 99.99% DELLE PERSONE IMPOSSIBILE

prima sono arrivato a 88 kg per 180 cm ma data la mia mole ero anoressico !!!
poi ho costruito sporco fino a 116 e poi mi sono ritirato sui 100 di ora !! !!!!!
un bel casino !!!