sOmO 5x1

[°°sOmOja°°]

ciao
potresti dirmi come sono cambiati i tuoi massimali pre e post programma?

[°°sOmOja°°]

ottimo!
se non sei abituato a lavorare con questi schemi (soprattutto con singole) allora direi che potresti beneficiare di un secondo ciclo con le nuove %
chiaramente se la cosa non ti scoccia.

altrimenti puoi dare un'occhiata al diario di nemintek e vedere come ha proseguito lui il 2°mesociclo